Wie Dysthymia verhindern

Dysthymia ist eine Form der Depression. Obwohl als mild , es kann chronisch sein , über zwei Jahre oder mehr. Obwohl die meisten Menschen fühlen sich traurig hin und wieder , Menschen mit Dysthymie erleben ein Gefühl der allgemeinen Trauer die meiste Zeit . Dies kann in der Kindheit oder im Erwachsenenalter beginnen. Menschen mit Dysthymie Erfahrung Gefühle von Traurigkeit , Hoffnungslosigkeit , Mangel an Energie , geringes Selbstwertgefühl , die Vermeidung von sozialen Aktivitäten und Probleme mit dem Schlafen und Essen. Anleitung
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Holen Sie sich ein frühzeitig diagnostiziert werden, wenn Sie vermuten, dass Sie Dysthymie haben . Da Dysthymie kann für viele Jahre dauern , benötigen Sie , um die Symptome zu verstehen und bekommen schnell zu helfen. Es kann helfen, einen längeren Kampf mit Depressionen zu verhindern.
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Nimm die Kontrolle über Ihren Stress durch den Beitritt Aktivitäten, um Ihre Widerstandsfähigkeit und Selbstwertgefühl zu steigern. Aktivitäten wie Bewegung ; gesunde Ernährung , die Arbeit und die Teilnahme an Aktivitäten , die Sie genießen positive Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl und damit zu kämpfen depressive Gefühle.
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erstellen starke Freundschaften und soziale Unterstützung . Soziale Interaktionen kann ein langer Weg in Richtung helfen abzuwehren Gefühle der Isolation und Hoffnungslosigkeit, Depression und Dysthymie begleiten zu gehen. Social -Verbindung ist sowohl eine gute vorbeugende Maßnahme , sowie eine positive Art und Weise , um depressive Gefühle zu kämpfen ( Referenzen 3).
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ärztliche Behandlung. Wenn Sie nicht verhindern können, intensive , lang anhalt Gefühle von Depression , sollten Sie einen Psychologen zu kontaktieren. Pharmakologische Behandlungsformen , wie Antidepressiva und selektive Serotonin -Wiederaufnahmehemmer können Menschen mit Dysthymie helfen , obwohl sie können auch einige schwerwiegende Nebenwirkungen , die Sie mit Ihrem Arzt vor der Verwendung zu diskutieren. Die Therapie kann auch helfen , sowie in dem Sie lernen, wie Beziehungen und Verhalten Einfluss auf Ihre Stimmung.