Wie gut funktionieren mit psychischen Erkrankungen

Mehr als 50 Millionen Menschen in Amerika haben mit einer psychischen Störung irgendeiner Art diagnostiziert worden. Die Diagnose einer psychischen Erkrankung ist nicht das Ende der Welt. Es ist eine Gelegenheit , um an Ihrer Welt in einem neuen Licht zu sehen . Das Leben kann hell und spannend gemacht werden wieder, wenn Sie lernen, Ihre Erkrankung zu akzeptieren und stellen Sie Ihren Lebensstil in einer Weise , die förderlich für die allgemeine Gesundheit und das Gleichgewicht ist . Es wird einige Mühe und Zeit, aber man kann lernen , gut mit einer psychischen Krankheit zu funktionieren. Was Sie benötigen
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1 Seine sehr wichtig, Ihre Medikamente zu nehmen , wie vorgeschrieben.

Akzeptieren Sie die Tatsache , dass Sie eine psychische Erkrankung haben . Es kann hart sein, aber die Verwaltung einer psychischen Erkrankung erfordert zunächst ihre Existenz zu akzeptieren . Die meisten Menschen gehen durch eine Phase der Ablehnung über psychische Erkrankungen, und einige denken, dass sobald die erste Folge vorbei ist, wird der Zustand nie mehr zurück. Dieser ist in der Regel falsch.
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Fragen Sie Ihren Arzt nach Informationen über Ihre spezielle Diagnose, und sprechen Sie mit Profis wie Therapeuten und Ärzte. Ein weiterer Teil der Akzeptanz , ist für Sie regelmäßige Termine mit Ihrem Arzt zu halten und Ihre Medikamente zu nehmen , wie vorgeschrieben.
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Reduzieren Sie Stress , psychische , körperliche und emotionale Stress ist einer der führenden Ursachen für viele Krankheiten. Umfassen Sie Menschen, die Ihnen ein gutes Gefühl über sich selbst , und gehen Sie von Menschen, die Sie fühlen sich schlecht machen, nach und nach zu lassen.
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Vermeiden Sie Alkohol trinken , die tatsächlich machen können Sie mehr betont. Machen Sie einen Spaziergang oder machen ein paar Minuten Yoga pro Tag, wie Bewegung spielt eine große Rolle bei der Stressreduktion . Das Wichtigste ist, dass Sie Ihren Körper zu bewegen.
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Sie ein Tagebuch über Ihre Gedanken und Gefühle . Legen Sie Ihre lästigen Gedanken und Gefühle auf der Seite. Dort haben sie einen Ort außerhalb Ihres Geist existieren , die Sie fühlen sich weniger gestresst kann .
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Gesunde Lebensmittel zu essen und zu trinken grünen Tee. Eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, gesunde Fette wie Omega -3-und mageres Eiweiß gefüllt ist wichtig für die psychische Gesundheit und Wellness in der Regel nach WebMD . Omega-3- Fettsäuren in Fisch kann einen positiven Einfluss auf Patienten mit affektiven Störungen wie bipolare Störung und Depression, laut einer Studie von PsychEducation.org getan . Das British Journal of Nutrition hat Studien, die zeigen , dass das Trinken von grünem Tee die Stimmung eines Menschen verbessert veröffentlicht.
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überwachen und steuern Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Worte. Gedanken sind mächtig Dinge, und sie haben eine große Auswirkung auf, wie Sie emotional fühlen. Verwenden Sie Ihre Zeitschrift , Ihre Gedanken und Gefühle aufzeichnen. Einige Gefühle können negativ, sein, wie "Ich bin ein Verlierer. " Wenn Sie Dinge wie , die einen Moment Zeit nehmen , um die positive Version der Erklärung schreiben. Denken Sie über Ihre guten Eigenschaften , wie Ihre Bereitschaft, zu überwinden und /oder verwalten Sie Ihre Erkrankung. Verknüpfen Sie positive Gefühle mit diesem Gedanken .
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Dwell auf positive Gedanken und Gefühle. Wiederholen Sie diesen Vorgang immer und immer , immer ersetzen negative Gedanken durch positive zu . Mit der Zeit werden Sie besser auf diesen Prozess , und Ihr Ziel ist es, irgendwann positiv denken die meisten der Zeit . Verwenden Sie Ihre Phantasie und stellen Sie sich ein gesundes und glückliches Leben. Seien Sie geduldig mit sich selbst und Praxis.
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Rast häufig , weil nach eMedicineHealth.com , Schlafentzug kann Halluzinationen und Stimmungsschwankungen verursachen. Schlaf hilft Ihnen auch, gute emotionale Gleichgewicht zu halten.