Wie man ein neues Selbstbild erstellen

Selbstbild beinhaltet Ihre persönlichen Gefühle und Wahrnehmungen in Bezug auf Körper und Geist . Es ist auch die Folge der Beziehungen, die Sie haben mit anderen, sowie beinhaltet Aspekte der Kindheit , nach einer Studie von der Cleveland Clinic durchgeführt . Selbstbild Auswirkungen Ihr Leben positiv oder negativ , je nach Ihren Denkprozess . Da Selbstbild ist ein Nebenprodukt des eigenen Geistes und Umwelt, haben Sie die Möglichkeit , ein neues Selbstbild , indem Sie Ihre Art des Denkens über sich selbst und die umliegenden Sie sich mit Menschen, die Sie gut , wer Sie sind fühlen erstellen. Was Sie und
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Identifizieren und schreiben Sie Ihre positiven und negativen Eigenschaften . Dies ist ein wesentlicher Schritt bei der Veränderung Ihr Selbstbild , nach Cleveland Clinic, wie Sie wollen, um auf Ihre Stärken aufbauen entwickelt und eliminieren Sie Ihre Schwächen. Ihre Züge Rang in der Reihenfolge ihrer Bedeutung oder markieren Sie die Merkmale besonders zu ändern oder zu beseitigen , wenn Sie Ihr neues Bild möchten.
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, was wollen Sie Ihr neues Selbstbild zu schauen und zu handeln, wie Denken . Envision sich wie ein neuer Mensch und sehen Sie selbst sprechen und handeln wie Sie wünschen. Notieren Sie sich Ihre persönlichen Ziele und Ideen oder Schritte , wie diese zu erreichen . Durch Vorstellungsvermögen selbst als eine neue Person , können Sie sich selbst motivieren , die notwendigen Schritte in Richtung Veränderung zu nehmen.
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Identifizieren Sie die Straßensperren und Verzerrungen in der Wahrnehmung behindern Ihre aktuellen Selbstverständnis. Nach der Mayo Clinic , könnten diese selbstzerstörerischen Aussagen , unrealistische Erwartungen , vergangene Verletzungen aus der Kindheit oder Vergleiche zu anderen sein . Schreiben Sie Ihre Straßensperren und Verzerrungen , entwickeln dann eine Gegendarstellung für jeden einzelnen.
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loslassen Kindheit Verletzungen und lösen Sie sich mit Ihrem Erwachsenenleben und neues Bild vorwärts zu bewegen. Vermeiden Sie Vergleiche mit anderen Menschen und konzentrieren sich auf Ihre persönliche Entwicklung auf, was Sie haben und mit zu arbeiten. Die Konzentration auf unerreichbare Ideale oder unrealistische Erwartungen nur dazu dienen, Sie bei der Entwicklung eines neuen Selbstbild zurückzuhalten.
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wöchentlich, monatlich und jährlich Set Ziele von den von Ihnen erstellten Listen basiert. Bemühen Sie sich zu jedem dieser Ziele zu erreichen und belohnen Sie sich auf dem Weg. Belohnungen können neue Kleidung oder Kosmetika , um Ihr neues Selbstbild zu ergänzen , oder ein Abend mit Freunden zu feiern, sind die "neuen" Sie .
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Erstellen Sie eine Liste von positiven Aussagen zu Ihrem neuen selbstbezogenen - Bild zu helfen, halten Sie motiviert und zuversichtlich, während Ihrer Reise . Mayo Clinic schlägt vor, hoffnungsvoll, positive Aussagen wie: " Jeder Tag ist eine Chance, die neue mich sein " oder " Mein Leben ist genau, wie es sein soll . " Konzentrieren Sie sich auf kleine Änderungen an Ihrem Selbstbild , die größere, allgemeine Veränderungen im Leben .
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Vermeiden Sie entmutigt und erwarten, dass der Prozess langsam, aber stetig zu sein, führen wird . Sie müssen optimistisch Tage und solche, in denen Sie sich wie die Aufgabe. Machen Sie das Beste aus Ihrem guten Tagen und sich auf Ihre positive Affirmationen und Aussagen über die schlechte Tage. Die Cleveland Clinic schlägt erinnern, wie weit Sie gekommen sind , wenn Sie das Gefühl, nach unten zu beginnen.