Wie zur Überwindung von Tages Paranoia

Wenn Sie von einem konstanten Gefühl von einer erhöhten oder ungerechtfertigte Misstrauen others --- leiden im Extremfall bis zu dem Punkt , wo sie Einfluss auf die persönlichen und beruflichen Leben --- können Sie von einem der drei prominenten leiden Arten von Paranoia : paranoide Schizophrenie, wahnhafte Störung oder paranoide Persönlichkeitsstörung . Paranoia ist eine psychische Störung in der Regel von der Depression und Demenz stammenden und in extremen Fällen, wie paranoide Schizophrenie, können die Symptome einer irrationalen , entschlossen Überzeugung sind , dass die Menschen " hinter dir " und sogar Halluzinationen. In weniger extremen , jeden Tag mehr Fälle von Paranoia , können mit geringeren aber immer noch beunruhigende Niveaus der Verdacht umzugehen. Wenn Sie denken, dass Sie von jeder Ebene der Paranoia leiden , sicherlich suchen eine professionelle Meinung . Aber es gibt einige Dinge, die Sie Tag für Tag , dass Ihre Symptome können zu tun. Was Sie brauchen
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Anstatt unterhaltsam die Gedanken, die die Ursache Ihrer Paranoia oder Panik , versuchen, sich selbst , indem Sie Ihre Gedanken auf etwas anderes abzulenken. Es kann alles von einem spürbaren , positiven Gedanken (wie zB "Die meisten Menschen haben nicht wirklich die Zeit, um tatsächlich gegen mich zu zeichnen , wie ich glaube, sie tun" ) zu einem großen Tagtraum sein, um Ihnen helfen, den Schrecken des Augenblicks zu entkommen.
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Stellen positives Denken eine Gewohnheit . Je mehr Sie im Allgemeinen optimistisch sind, desto weniger wahrscheinlich werden Sie sein , negative Gedanken zu unterhalten, wenn sie entstehen. Egal wie groß oder klein, bewegen sich schnell von negativen Gedanken .
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Versuchen --- Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation --- was Stress, Ärger und Frustration reduzieren kann und auch dazu beitragen, das Vertrauen, um Probleme zu behandeln. Sie können auch versuchen Visualisierungsübungen , in denen mentale Bilder erzeugt werden , Transportieren Sie zu einem ruhigen , beruhigenden Zustand des Geistes oder einfach nur geben Ihnen etwas anderes zu konzentrieren. Zum Beispiel, wenn Sie beginnen, Gefühle von Paranoia haben , denken Sie an einem Apfel (oder jede andere Frucht oder Objekt Sie mögen, ) mit Schwerpunkt auf die Details. Ist es glatt oder Brusied ? Gibt es Beulen ? Ist es ein grüner Apfel oder eine rote ?
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Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Je nach Kondition und Können, das kann zwischen 15 Minuten ein Tag der Low-Key- Übung, um längere , anstrengende Sitzungen den meisten Tagen der Woche. Sie können einen natürlichen Auftrieb in positives Denken von Dopamin zu bekommen, die chemische Ihr Gehirn produziert , dass feuert Neurotransmitter, die Energie und positive Stimmung zu fördern. Je positiver die Stimmung ist im Allgemeinen, die Sie vielleicht selbst weniger unter negativen oder beunruhigenden Gedanken .
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Omega-3- Fettsäuren, die in Lachs gefunden werden kann , Walnüsse und Kiwi, bieten zahlreiche Vorteile, darunter hilft, psychische Störungen wie Depressionen und affektiven Störungen wie Schizophrenie und Demenz kämpfen.
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lesen Selbsthilfe-Bücher auf Paranoia und psychische Störungen. Sie können eine Fülle von Informationen zum Thema zugreifen , einschließlich der möglichen Ursachen und ausführliche Lösungen zur Hand haben . Stellen Sie eine mentale Ärztin , die Bücher, die sie reccommends , oder Sie können eine Suche unter "Geisteskrankheit " oder " Paranoia " auf Amazon oder Barnes & Noble für die vorgeschlagenen Titel zu tun.