Wie Your Mind Lenken Wenn Depressive

Menschen , die an Depressionen leiden, sind oft in ihren Köpfen mit ihren Gedanken gesperrt . Sie leiden unter einer endlosen Wiederholung traurig und wenig hilfreich Grübeleien , wie sie sich fühlen steuern. Eine der Techniken zur Bekämpfung von Depressionen Ablenkung. Wenn der Geist mit etwas anderem beschäftigt , dann sind die depressiven Gedanken können nicht ergreifen . Es gibt viele Möglichkeiten für eine Person , um sich abzulenken , aber es gibt bestimmte Techniken , die erwiesen haben , um zu helfen , wenn die Depression am schlimmsten ist . Anleitung
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den Geist auf einfache Übungen konzentrieren. Dies kann Dinge wie einfache Arithmetik , Sudoku-Rätsel oder Kreuzworträtsel enthalten. Alles, was den Geist zwingt , sich auf etwas anderes als die depressive Gedanken konzentrieren wird helfen.
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auf der Welt um Sie herum im Detail Fokus . Beschreiben Sie ein Objekt in dem Raum, in so viele Details wie möglich. Dies kann entweder in einer Zeitschrift, oder einfach nur in deinem Kopf . Beachten Sie die Farbe , Form und Textur. Oder konzentrieren sich auf die Menschen, die im Raum sind und erfinden Geschichten über sie . Fokus des Geistes auf die physikalischen Details der Szene , anstelle von, was los ist in Ihrem Kopf.
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in einer körperlichen Aktivität . Wandern , Radfahren oder ist eine andere Art der Übung eine gute Möglichkeit der Ablenkung des Geistes von seiner Gedanken. Aufgaben, die das Denken und zur Arbeit zu gehen erfordern, sind auch Möglichkeiten, um den Geist von Gedanken über die Depression , plagen ihn abzulenken.
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Sprechen Sie mit anderen Menschen. Der einfache Akt der mit jemand anderem zusammen sein ist oft genug, um den Zauber zu brechen , dass die Depression hat auf den Geist. Sie führt aus dem Kopf und macht Sie mit der heutigen Welt zu interagieren. Interaktion mit Menschen, auch auf einer oberflächlichen Ebene , machen kann depressive Symptome verschwinden für eine Weile.
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erstellen Ablenkungen auf der Grundlage Ihrer eigenen Interessen und Hobbys. Wenn Sie gut sind Kunst oder Handwerk, dann in den Aktivitäten, die Sie genießen Eingriff wird dazu beitragen, Ihren Verstand aus der depressiven Zustand zu ziehen. Alles, was Sie sich auf etwas anderes als die wiederholenden Gedanken konzentrieren zwingt wird helfen .