Wie man mit psychischen Problemen Cope

Es wird angenommen, rund 54 Millionen Amerikaner leiden an irgendeiner Art von psychischen Problems in einem bestimmten Jahr , laut Statistik von der Mental Health America Website. Psychische Probleme kann man trotz ihres Geschlechts, Alters -oder Hintergrund beeinflussen ---. Die üblichen Behandlungsmethoden für psychische Probleme reichen von konventionellen Medikamenten , alternative Therapien. , Die Entwicklung von Bewältigungsstrategien ist jedoch ebenso wichtig für eine Person, die sich mit den Tag-zu- Tag Auswirkungen eines psychischen Problems . Anleitung
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Versuchen Sie, eine regelmäßige gesunde Ernährung Plan zu folgen. Fehlende Mahlzeiten und Essen die falsche Art von Lebensmitteln wird die Stimmung eines Menschen beeinflussen. Lebensmittel, die raffinierten Zucker und Stärke sowie eine hohe Aufnahme von Koffein und Alkohol, beeinflussen die Stimmung eines Menschen in einer negativen Weise , so Dr. Susan Kleiner und Kollegen für die American Dietetic Association. Obst , Gemüse und Fisch sind Teil einer gesunden Ernährung und dazu dienen, die Stimmung eines Menschen und Fitness-Niveau zu steigern.
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Bemühen , regelmäßig zu trainieren , mindestens 30 Minuten pro Tag, wenn Sie es einrichten kann . Sowie Hebe Ihre Stimmung wird Übung, die Sie körperlich fit zu halten und Ihren Geist besetzt. Wenn möglich, üben außerhalb Ihres Hauses --- entweder Joggen oder Walken . Immer eine kleine Menge von Sonnenlicht jeden Tag wird auch gesagt , um eine Person fühlen sich glücklicher
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Identifizieren Sie Ihren Stress auslöst --- zum Beispiel eine Einzelperson oder einer Arbeitsüberlastung im Büro. - - und darauf abzielen, entweder zu reduzieren oder zu vermeiden, sie alle zusammen . Sie müssen alles, was Ihre Stimmung senkt vermeiden. Wenn Sie bei der Arbeit zu viel zu tun oder fühlen sich überfordert mit familiären Verpflichtungen , nicht um um Unterstützung zu kümmern.
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etwas, das Sie genießen auf einer regelmäßigen Basis zu tun. Unter ein neues Hobby oder die Einschreibung in einer Klasse sind die beiden Möglichkeiten, um Ihre freie Zeit zu genießen, und es gibt Ihnen ein Gefühl der Leistung . Dies ist eine gute Gelegenheit, neue Leute kennen zu lernen und Kontakte zu knüpfen . Sie müssen sich auf die Dinge, die Sie gerne tun , sondern als etwas, das weitere Belastung zu Ihrem Leben konzentrieren .
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Stellen Sie eine positive Support-Netzwerk , bestehend aus positiven Familie und Freunden, empfahl der Mental Health America Website. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie glücklich machen , die unterstützend und der Dinge, die Sie tun , ist wichtig. Sprechen Sie mit Familie und Freunden , denen Sie vertrauen und wer Ihre psychischen Problemen zu verstehen, wenn Sie das Gefühl, besonders niedrig. Vermeiden Sie den Umgang mit Menschen, die negativ sind, die nicht zu verstehen sind Ihre geistige Gesundheit oder die Ihnen zusätzlichen Stress verursachen.
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Bleiben Sie realistisch, verstehen Sie Ihre Grenzen und nicht schieben sich hinaus, was Sie wissen, Sie sind dazu in der Lage . Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen sich entweder unglaublich schwierig oder ganz unerreichbare Ziele zu setzen. Dies wird sich für die Einstellung Versagen, und es wird nur die Gefühle der Unzulänglichkeit hinzufügen. Mit dem Festhalten , was Sie wissen, Sie erreichen können , werden Sie Ihr Vertrauen sowie Ihre Positivität zu erhöhen. Feiern Sie kleine Erfolge , und wenn etwas schief geht , legte einen positiven Spin auf sie.