Schritte zum Umgehen Hoarding Drehen

Hoarding ist eine Erkrankung, die mehr als eine Million Menschen weltweit , nach UCSB Psychiatrie . Menschen, die es schwer haben, Dinge wegwerfen und horten kann zwanghaft Objekte zu sammeln , in der Regel auf Kosten der ihr Glück und Wohlbefinden. Hoarding kann im Schweregrad von leicht bis extrem reichen . Hoarding beinhaltet gewöhnlich Sorge und Angst um sich werfen Gegenstände , kombiniert mit einem Zwang zu sammeln, zu kategorisieren, zu stapeln oder Besitztümer. Diese Kombination aus Angst und Zwangs Kollektion verbindet Horten zu Zwangsstörungen . Hoarding kann um durch die Gewinnung in Expositionstherapie , die die effektivste , wissenschaftlich getestete Programm für die Heilung von Zwangsstörungen und horten gleichermaßen eingeschaltet werden. Was Sie
Müllsäcke Brauchen
große Mülleimer
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durch Ihr Haus oder unübersichtlich Raum bewegen und beobachten, wo und in welcher Weise die Horten Tendenzen manifestieren. Setzen Sie einen Haken neben der gravierendsten Probleme in jedem Zimmer. Seien Sie so ehrlich wie möglich , auch wenn Sie Angst um Hab und Gut weg werfen , ist es von entscheidender Bedeutung , um zu bestätigen , wo das Horten ist die schwerste
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Machen Sie eine Liste der Gedanken , Ängste, Sorgen und . Ängste mit den Horten Schwierigkeiten verbunden. Schreiben Sie zum Beispiel die Angst vor dem Wegwerfen etwas, das Sie später brauchen kann, falls ein solcher Gedanke quält dich. Markieren Sie Ihre Gedanken , auch wenn sie irrational oder dumm. Lesen Sie Ihre Liste laut mehrmals ; Anerkennung Ihrer Gedanken und Ängste ist der erste Schritt zu besiegen
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Wählen Sie einen Tag , um Ihr Risiko Therapie beginnen. . Wählen Sie einen Bereich Ihres Hauses oder Raum, wo die Horten Tendenzen Unordnung oder unerwünschte Ansammlung von Elementen erstellt. Beginnen Sie mit einer Flor-oder Raum, den Sie verursacht eine milde Menge Sorgen , aber es ist wichtig, dass Sie Stress, Angst und psychische Spannung während Expositionstherapie zu erleben , ist es auch wichtig, sich langsam von leicht bis schwer Horten Herausforderungen Fortschritte
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Holen Sie sich einen großen Mülleimer , zusammen mit einigen Müllbeutel, und beginnen Wegwerfen Elemente nacheinander . Spüren Sie die Angst wachsen , bis es eine subjektive maximale Höhe erreicht. Sitzt ruhig , atmen und zu entspannen, und warten Sie , bis Sie das Gefühl, dass Ihre Angst hat sich um 50 Prozent verringert. Wiederholen Sie die Belichtung zwei oder drei weitere Male unmittelbar danach , oder so lange wie möglich, ohne die emotionale Erschöpfung.
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Fortsetzung der Konfrontationstherapie für mehrere Tage , bis Sie weniger Stress und Angst beim Entfernen Unordnung zu erleben. Fortschritt von mild Herausforderungen schwierigsten , suche ein bisschen weiter in jeder Belichtung zu gehen. Erwarten Sie, um mal bei diesem Prozess nicht ; Belichtung Therapie ist schwierig und psychisch anstrengend , aber es ist eine bewährte Möglichkeit, Zwänge aus dem täglichen Leben zu beseitigen. Halten Sie datierte Notizen im Tagebuch über Ihre Fortschritte. Kampf gegen den Horten Tendenzen Besitz wegwerfen , bis Ihr Raum enthält nur wesentliche Elemente. Seien Sie konsequent über alles. Der Zwang zu horten kann nicht über Nacht geheilt werden, aber mit Hingabe und Zeit, können Sie das Horten aus Ihrem Leben ganz auszurotten.