Wie Selbst Isolation Stop

Depression und andere Formen der psychischen Krankheit kann dazu führen , auf die sie sich von anderen zu isolieren möchten. Selbstisolierung ist nicht eine gesunde Verhalten , da es beinhaltet immer zurückgezogen und Abschirmung von selbst aus menschlichen Kontakt. Während Sie vielleicht glauben, dass Isolation ist , was Sie wollen , Aufenthalt im Haus und den Entzug sozial kann eigentlich machen Ihre Depression schlimmer. Ausbrechen aus diesem Teufelskreis braucht Mut und Kraft , da es nicht einfach ist, die Symptome der Depression zu überwinden. Allerdings kann es sich besser zu fühlen , zu wissen, dass Sie eine gewisse Kontrolle zu nehmen zu stoppen isolieren sich . Anleitung
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um Unterstützung bitten . Es ist eine Herausforderung , sich aus der Depression zu heben und motiviert, stoppen Isolierung auf eigene Faust . Wenn Sie Freunde oder Verwandte, die man reden kann , sagen Sie ihnen, dass Sie sich selbst zu isolieren aufhören wollen aber , dass Sie ihre Hilfe benötigen tun.
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Greifen Sie zum Telefon und rufen Sie einen Freund oder Verwandten - Empfehlen Sie genießen zu reden . Loslösung von Selbstisolation ist ein Prozess, Baby-Schritte erfolgt , und eine freundliche Telefonanruf ist etwas, das Ihnen helfen kann, diese Verbindung mit einer anderen Person zu etablieren. Bitten Sie die Person , wie sie tun , und sprechen über etwas lustig Sie im Fernsehen gesehen oder im Radio gehört . Halten Sie das Thema Material Licht, wie schwere Gespräche kann Sie wieder isolieren möchten . Machen Sie es einen Plan, der Sie mindestens eine Person pro Tag für eine Woche anrufen. Beginnen Sie langsam , so dass Sie nicht überfordert haben .
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einladen jemand vorbei. Sie könnten jemanden einladen, über eine spezielle TV-Show mit Ihnen zu sehen, zusammen essen zu haben oder ein Brettspiel zu spielen. Einladend jemand in dein Haus zwingt Sie , sich zusammen zu stellen - Duschen und Ankleiden - sowie Druck auf Sie aufräumen das Haus - die beide gesund für die Überwindung Ihren Sinn für Selbstisolation sind
.
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Machen Sie einen Plan , um das Haus zu verlassen. Jemanden treffen, für Kaffee und dann Besorgungen zusammen , oder sich ein paar Freunde , um einen Film im Kino zu sehen. Das gibt Ihnen ein paar Stunden weg von zu Hause , wo man Kontakte knüpfen und sein unter Menschen, die dich glücklich machen . Enjoyable mal helfen, heben Sie Ihren Geist und die Depression.
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Schließen Sie sich einer Gruppe . Wenn Sie um Gleichgesinnten sein wollen , können Sie eine Selbsthilfegruppe für Menschen, die selbst isolieren oder Sie vielleicht eine Gruppe auf der Basis eines Hobby Sie genießen , wie eine Reitgruppe , eine Wandergruppe oder ein Buch -Club beitreten beitreten . Nicht nur, dass diese ermöglichen es Ihnen , neue Leute zu treffen und kennen Sie aus dem Haus , aber Sie bekommen auch etwas angenehmer zu beteiligen.
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Holen Sie sich einen Fitnessraum. Fitness-Studios sind soziale Orte, wo Menschen gehen, um sich besser zu fühlen und gesund zu sein . Da Übung ist ein bekanntes Antidepressivum, lindern die Symptome der Depression und Angst , die Beteiligung an einem Fitness-Studio ist eine Win -Win-Lösung für Selbstisolation . Sie könnten auch einige persönliche Gesundheit und Fitness-Ziele für sich selbst als Motivation , weiterzumachen in regelmäßigen Abständen irgendwo einstellen .
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Volunteer . Wenn Sie eine Verpflichtung zu erfüllen haben , sind Sie gezwungen, irgendwo außerhalb von zu Hause, die wirksam zum Brechen Sie zu isolieren sich selbst ist sein . Freiwilligenarbeit haben Sie auch Zugriff auf eine Ursache, die Sie begeistern werden , und Sie können andere zu treffen , die Ihre gleiche Interesse teilen.
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Haben Sie einen Backup-Plan für wann immer Sie Lust zu isolieren . Zum Beispiel jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, dass Sie zu isolieren wollen , rufen Sie Ihre unterstützenden Freund oder Verwandten, die helfen können, sprechen Sie aus ihm oder Ihren Fokus auf etwas anderes umzuleiten.