Was sind die Gefahren von CBT

? Kognitive Verhaltenstherapie wird von vielen psychische Gesundheit Profis , wie Psychologen und klinische Sozialarbeiter eingesetzt , um den Menschen helfen zu überwinden destruktive oder negative Denkmuster oder Verhalten. Der Therapeut nutzt eine Kombination aus Gesprächstherapie , mentale Bilder , Entspannungstechniken und Journalführungs- Patienten zu helfen, spezifische Probleme zu überwinden . CBT ist wissenschaftlich bewiesen, sicher und in der Regel wirksam zu sein, wenn der Patient steht im Einklang mit der Anwendung , was er lernt . Die mögliche Gefahr des CBT ist die ausschließliche Verwendung in Fällen, in denen andere Therapieformen - wie Medikamente oder tiefer Psychoanalyse - wäre effektiver , entweder in Verbindung mit CBT oder an dessen Stelle . Was ist Kognitive Verhaltenstherapie ?

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein Überbegriff für eine Vielzahl von Behandlungsmethoden für psychische Erkrankungen wie Depression oder Angst. Es ist in der Regel in weniger als 20 Sitzungen abgeschlossen und konzentriert sich auf die Identifizierung des Kunden , wie Gedanken, Gefühle und Verhalten miteinander verbunden sind. Durch Gesprächstherapie , geführte Bilder , Entspannungstechniken und Zeitschriftenhaltung , lernt der Klient zu destruktiven Zyklen unterbrechen - zum Beispiel durch Meditation , wenn ängstlich und nicht rauchen, essen oder sich zu Hause vor , um zu vermeiden schnappte Familienmitglieder aus Hunger oder Reframing bestimmte Ereignisse , so dass sie auf positive Gedanken führen eher als negative.

Beide kognitiven und Verhaltenstherapien sind zielorientiert und versuchen, den Client zeigt ihr, dass sie Entscheidungen darüber, wie Sie fühlen, denken hat befähigen und Tat. Kognitive Therapien konzentrieren sich auf Unterstützung von Kunden zu unterscheiden zwischen Gedanken und Gefühle und werden selbstbewusster , wie sie Ereignisse um sie herum zu interpretieren. Verhaltenstherapien konzentrieren sich auf den Menschen hilft, ändern, wie sie auf emotionale Reize reagieren , zum Beispiel , jemand, der besorgt über die Einnahme Aufzüge , um die Angst zu überwinden und mit dem Aufzug sowieso , anstatt die Treppe die ganze Zeit ist zu helfen
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Vorteile von CBT

Wenn es um Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen kommt , hat CBT in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen worden, eine erfolgreiche Behandlung die meiste Zeit sein - auch so erfolgreich wie Medikamente. Es hat die Vorteile der kurz-, mit Flexibilität , der Therapeut nicht nur Gesprächstherapie in Bürositzungen , sondern auch "Hausaufgaben" , wie Selbsthilfe-Bücher zu lesen , Fachzeitschriften zu schreiben und interaktive Computerprogramme zu bedienen beschäftigen

Seit CBT ist zielorientiert, Sie für sich selbst messen kann , ob es erfolgreich war. Zum Beispiel, wenn es Ihr Ziel ist, zu stoppen schreien an Ihre Kinder, die Sie nach ein paar Monaten , ob die Therapie hat Ihnen geholfen, mehr ruhig bleiben sehen kann. Es lehrt auch Fähigkeiten, wie Entspannungstechniken, dass Sie auf andere Bereiche Ihres Lebens gelten
. Nachteil: Struktur

Seit CBT ist so konzipiert, Angriff ein bestimmtes Problem in einer kurzen Zeit , wenn Ihre psychosozialen Bedürfnisse sind komplex es nicht kann , von selbst, richten Sie alle Probleme . Wenn Sie Lernschwierigkeiten oder eine Erkrankung, die einen Mangel an emotionalen Bewusstsein umfasst haben könnte CBT frustrierend für Sie sein. Schließlich CBT erfordert viel Beteiligung auf Ihrer Seite , werden Sie nicht viel aus ihm heraus , wenn Sie den "Hausaufgaben" von Ihrem Therapeuten zugewiesen tun
. Nachteil: Fokus

CBT nicht systemischen Probleme innerhalb von Gruppen von Menschen. Es kann Ihnen helfen , zum Beispiel die Art und Weise Sie die Kritik von Ihrer Mutter zu reagieren, aber nicht die Art der Familientherapie , die die Kritik selbst aufhören könnte zu ersetzen. Auch CBT hilft Ihnen, Ihre Denkmuster erkennen und unterbrechen sie, aber es wird nicht versucht, Ihnen helfen zu verstehen , wo diese Muster entstehen . Zum Beispiel, wenn das Ziel ist , damit Sie Ihre Flugangst zu überwinden, CBT kann Ihnen helfen, in die Luft zu bekommen, aber es wird nicht unbedingt , um Informationen über das, was in der Kindheit passiert , dass Ihre Angst verursacht führen .
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Nachteil : Need for Konsistenz

Seit CBT hilft Ihnen Probleme wie Depression oder Angst zu verwalten, aber nicht die Probleme " zugrunde liegenden Ursachen können CBT das Problem nicht verhindern, dass wiederkehrende , wenn auch Studien zeigen, dass in vielen Fällen funktioniert es als vorbeugende Maßnahme handeln . Mit etwas Übung können Sie verwenden , was Sie in CBT gelernt haben , um das Problem zu verwalten, wenn er zurückkehrt , oder um ihre Auswirkungen zu verringern, sondern durch sich selbst CBT ist nicht immer psychische Störungen " weg ", es hilft nur Sie sie so verwalten können besser funktionieren
Gefahr: . unzureichend ausgebildete Therapeut

Bevor auf CBT , ist es unerlässlich , dass Sie sicherstellen, dass Ihr Therapeut ist seriös und in CBT -Techniken geschult. Holen Sie sich Empfehlungen von Ihrem Arzt und finden Sie heraus , was Ihr Therapeut hat Zertifizierungen . Mit einem Therapeuten , die Ihre kulturellen Hintergrund der keinen in Betracht , oder wer nicht diszipliniert bleiben Sie nicht - zum Beispiel, wenn er nicht Ihren "Hausaufgaben" zu überprüfen oder erinnert sich nicht an die Details Ihres Falles von Woche zu Woche .