Wie man mit Paranoia Deal

Paranoia beinhaltet starke Gefühle der Angst und der wiederkehrenden Glauben, dass andere Leute wollen , um die Leid in irgendeiner Weise zu schaden. Menschen, die mit Paranoia leiden in der Regel Schwierigkeiten haben, mit Beziehungen , sind leicht beleidigt und finden es fast unmöglich, Menschen zu vertrauen. Es gibt eine Reihe von möglichen Ursachen von Paranoia , so dass Behandlungen variieren, aber das Lernen grundlegenden Bewältigungsstrategien ist ein erster Schritt im Umgang mit paranoid Gefühle auf einer täglichen Basis. Anleitung
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Unterstützung Tipps von Familie und Freunden , die euch nahe sind . Wissen Sie Unterstützung haben das Gefühl Sie eine Last für andere zu entlasten. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen , die dich lieben wird Ihnen helfen Ihr Selbstbewusstsein zu steigern. Im Gespräch über Ihre Probleme mit unterstützenden Freunden wird Ihnen helfen, irrational oder wütend Gefühle im Freien . Wenn Sie nicht das Gefühl, Sie können Familienmitglieder oder Freunde zu sprechen , sollten Sie Ihren Arzt oder nähern Pastor .
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Nehmen Sie sich Zeit , um die positiven Dinge in Ihrem Leben anzugehen. Anstatt so dass negative Gefühle , Ihr Denken zu steuern, konzentrieren sich auf die guten Dinge, wie Freunde, Ihre Arbeit und zu Hause. Denken Sie über Ihre Erfolge , die alles von einem Hochschulabschlusszu einem Arbeitsförderung sein kann. Geringes Selbstwertgefühl der Regel begleitet Paranoia, und muss positiv angesprochen werden.
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Schlafen Sie ausreichend . Alles, was Ihren Schlaf wie Koffein und Alkohol beeinträchtigen könnten, zu vermeiden. Mit einer wachen Nacht wirkt sich auf die Art und Weise Sie denken und fühlen , was paranoide Gedanken wahrscheinlicher. Bestimmte Medikamente können auch dazu führen, paranoide Gefühle als Nebenwirkung . Bevor Sie überhaupt, wie Schlaftabletten , konsultieren Sie Ihren Arzt.
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Erfahren Sie Entspannungstechniken. Üben Atemübungen , die nützlich sind, wenn Sie das Gefühl ängstlich oder wütend sind . Es kann helfen , sich von einer Situation , die verursacht Sie fühlen paranoid gehen, Atmung und Praxis vor der Rückkehr . Das gibt Ihnen Zeit , sich zu beruhigen und damit für das rationale Denken .
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Identifizieren Sie potenzielle Paranoia Trigger und entweder vermeiden oder Anpassungen vornehmen, um mit ihnen fertig zu werden. Wenn bestimmte Leute führen, dass Sie das Gefühl haben, paranoid haben die Wahl, sie ganz zu vermeiden oder zu erklären, wie Sie sich fühlen . Wenn Sie wissen, werden Sie in neue Umgebung, die Gefühle von Paranoia auslösen können , bitten Sie jemanden , Sie zu begleiten Sie vertrauen.