8 Möglichkeiten, Schüchternheit überwinden

Nach dem California Institute of Technology, fast 50 Prozent sagen, sie fühlen sich schüchtern und etwa 80 Prozent berichten von Gefühlen der Vergangenheit Scheu. Trotz der Prävalenz , ist es möglich, Schüchternheit mit Satz Strategien zu heilen, sagen psychologischen Experten . Wissen, wie man Schüchternheit zu überwinden hilft Ihnen, positive Maßnahmen ergreifen und erhöhen Sie Ihre Chancen auf Aufstiegschancen in Ihrer persönlichen und beruflichen Aktivitäten. Seien Sie sich bewusst

Shed Ihre Überzeugung, dass Schüchternheit ist unheilbar , weil es eine erbliche Merkmal. Vererbung ist ein Faktor bei der Schüchternheit, aber es bedeutet nicht, dass Ihre Schüchternheit ist da, um mit Ihnen, wie lange Sie leben bleiben. Es bedeutet nur, dass Sie anfälliger als andere die Charakteristik zu entwickeln sind , sagt Jonathan Cheek , Professor für Persönlichkeitspsychologie an Massachusetts ' Wellesley College. Es ist möglich, Ihre Schüchternheit zu kämpfen , sagen psychologischen Experten Bernardo Carducci und Jonathan Cheek .
Brechen Sie Ihre Sicherheit Shell

Es ist normal für schüchterne Menschen, sich auf wenige beschränken Freunde und weniger sozialen Interaktionen . Sie begrenzen ihre sozialen Interaktionen zu diesen wenigen gewöhnt und starten Sie das Gefühl sehr unangenehm, wenn in neuen sozialen Situationen zu bringen , sie finden oft einen Weg, um aus dieser Fremdheit zu entkommen. Um Schüchternheit zu überwinden , ist es wichtig, den mutigen Schritt der nicht von dieser Sicherheits Kokon kommen nehmen und stehen Menschen . Nehmen Sie an gesellschaftlichen Anlässen mehr , neue Leute kennen lernen und neue Freunde zu bilden .
Nehmen Sie es langsam

Nehmen Sie Ihre Bemühungen um Schüchternheit Schritt -für-Schritt statt überwinden versucht zu viel auf einmal . Jonathan Creek gibt dieses Beispiel, um den Punkt nach Hause fahren : Ein schüchterner Kerl, der Interesse an einem weiblichen Mitarbeiter ist und gerne auf ein Date mit ihr gehen sollte zuerst entwickeln eine Beziehung mit dem Mädchen. Er schlägt vor , dies zu tun durch Gespräche mit dem Mädchen über die Arbeit Fragen erste und allmählich auf , über persönliche Dinge, über die Zeit zu sprechen. Es hilft, wenn der schüchterne Kerl probt , was er wird sich zu dem Mädchen sagen , mit einem engen Freund .
Prepared

Wenn ein sozialer Treffpunkt für Geschäfts-oder Urlaubs ist auf nächste Woche , die Woche bereiten Sie sich darauf vor sich hin. Verfolgen Sie alle Nachrichten für ein Update auf aktuelle Ereignisse oder in Kontakt bleiben mit aktuellen Entwicklungen in Ihrem Beruf. Bereiten Sie Ihre Körpersprache ; . Praxis , mit dem Kopf und die Schultern gerade, mit einem leutseligen Lächeln auf Ihr Gesicht gehen
Halten Sie sich an Regeln

Wenn bei einer Versammlung , zu sprechen Menschen auf der Suche in die Augen , ohne verirrt seitwärts, eine Geste, die Ihren Respekt und Aufmerksamkeit auf sie kommuniziert . Brechen Sie den ersten Ungeschicklichkeit bei der Begegnung eine neue Person durch Gespräche einfach über alles , wie das Wetter oder das Ambiente um Sie herum. Folgen Sie es mit der Einführung gegenseitig. Als das Gespräch eröffnet , finden Sie heraus , wenn Sie etwas gemeinsam mit den anderen Menschen haben und sprechen über diese Themen . Halten Sie Ihre Gespräche neutral , ohne wertend. Bewegen Sie auf andere Menschen nach ein paar Minuten mit einem Trenn Kommentar zu später oder endet mit der Möglichkeit der künftigen Kontakt wieder anzuschließen. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie tief beruhigende Atemzüge , wenn Sie sich immer ängstlich inmitten der Menge.
Entwickeln eine positive Einstellung

Lernen Sie, sich gut über dich . Analysieren Sie Ihre Stärken und Talente und schreiben Sie sie auf , schätzen und respektieren Ihre Stärken . Verwöhnen Sie sich mit Aktivitäten, die Sie lieben. Sagen Sie sich immer wieder , dass Sie gehen , um Ihre Schüchternheit zu überwinden und ein glückliches Leben führen , statt schwelgen in negativen Gedanken bist .
Praxis Entspannungstechniken

Geben Sie Ihren inneren Angst mit einer täglichen Dosis von Training oder Yoga. Jonathan Cheek spricht über Visualisierungstechnik als eine Methode der Entspannung und besseren Bewältigung von sozialen Situationen , in dieser Technik die einzelnen wähnt sich in einer sozialen Situation und Praktiken beruhigen sich mit tiefer Atmung , während praktisch in der Situation
.
Sucht Expert Hilfe

Ansatz einen Psychiater oder Berater , wenn Sie das Gefühl haben, nicht in der Lage , sich viel helfen können . Psychische Gesundheit Praktiker Medikamente oder Strategien wie Verhalten Identifikation und kognitive Therapie , die schüchtern zu helfen. Diese Strategien konzentrieren sich auf die Förderung positiver Verhaltensweisen und Gedanken , die erhöhte soziale Interaktionen erleichtern.