Wie , nicht zulassen, wütend Ruin Your Day

Wut ist eine starke Emotion , die eine sonst angenehmen , produktiven Tag ruiniert . Nach Angaben der American Psychological Association , wird Zorn von internen und externen Quellen , aus einem bösen Kollegen zu einem Kindheitstrauma . Controlling Ihre Wut , bevor es Ihre Reaktionen auf andere steuert und sich selbst ist der Schlüssel, um aus ruinieren Sie den Tag verhindern, dass es - und das Leben . Es gibt verschiedene Strategien, um Ihre Wut im Zaum zu halten . Was Sie
Buchen -oder Film
Brauchen
anzeigen Weitere Anweisungen
1

weg von der Situation was den Zorn Gehen . Sie lassen Sie sich nicht in negative Reaktion auf die Situation , da dies nur eine vorübergehende Gefühl der Zufriedenheit . Stattdessen entfernen Sie sich von der Situation und zurück , nachdem Sie abgekühlt sind.
2

Augen schließen und bis 20 zählen . Treten Sie ein in einem ruhigen Raum und konzentrieren sich auf die durch den Kopf fließt Zahlen. Die Zählung und ruhig werden Sie zu zentrieren, Streu Ihre Wut .
3

Suche gesunde Möglichkeiten, um Ihre Wut auszudrücken . Anstatt es andere Leute, schreien in ein Kissen oder eine Box- Klasse. Nach Angaben der American Psychological Association , könnte unausgesprochene Wut auf eine passiv-aggressive Persönlichkeit und weitere Feindseligkeit führen .
4

Identifizieren Sie Situationen, die Ihre Wut auslösen und zu vermeiden ruinieren Sie den Tag zu verhindern. Zum Beispiel, wenn ein Freund , die Ihre Knöpfe drückt nennt , nicht zum Telefon greifen .
5

die Quelle Ihrer Wut in einer humorvollen , phantasie Visualisierung drehen . Zum Beispiel, wenn Sie für das Schelten Sie vor anderen Kollegen wütend auf Ihren Chef sind , vorstellen, ihn trägt ein Kleid oder mit dem Körper einer Ziege. Lachen an der Situation wird dazu beitragen, Ihre Wut und eine unerwünschte Reaktion zu verhindern .
6

Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Arbeiten Sie sich durch Ihr Problem während verbleibenden ruhig und gesammelt . Wenn Sie glauben, sich selbst immer wieder wütend, das Thema zu wechseln und sprechen über eine lustige oder glücklich gemeinsame Erfahrung .
7

Entspannen vor dem Bett mit einem guten Buch oder einem lustigen Film. Halten Sie Ihre Gedanken auf die Wut - verursachenden Ereignis belegt , weil diese ebenso wie die Nacht den Tag verderben . Stattdessen gönnen Sie sich eine entspannende Tätigkeit , die Sie von Ihrem unproduktive Wut ablenken .