Wie kommt man mit Depressionen durch die Schule?

Mit einer Depression durch die Schule zu kommen, kann eine Herausforderung sein, aber es gibt verschiedene Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen und Ihre schulischen Ziele zu erreichen.

1. Seien Sie sich Ihrer Grenzen bewusst und stellen Sie realistische Erwartungen an sich selbst. Depressionen können Ihr Energieniveau, Ihre Konzentration und Ihre Motivation beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, Ihre Arbeitsbelastung so anzupassen, dass Sie realistischerweise damit zurechtkommen. Teilen Sie große Aufgaben in kleinere, besser überschaubare Schritte auf und nehmen Sie sich ausreichend Zeit für deren Erledigung.

2. Legen Sie eine Routine fest und halten Sie sich daran. Die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau zu verbessern. Erstellen Sie einen Tagesplan, der Zeit zum Lernen, zum Besuch von Kursen und zur Teilnahme an Aktivitäten einschließt, die Ihnen Spaß machen.

3. Suchen Sie professionelle Hilfe. Erwägen Sie, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen, der auf die Behandlung von Depressionen spezialisiert ist. Sie können Ihnen helfen, Ihren Zustand zu verstehen, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und Ihre Symptome zu lindern.

4. Fragen Sie nach Unterkünften. Wenn Ihre Depression Ihre Fähigkeit, am Unterricht teilzunehmen oder Hausaufgaben zu erledigen, erheblich beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihren Professoren oder akademischen Beratern über die Beschaffung einer Unterkunft. Sie können möglicherweise zusätzliche Zeit für Tests zur Verfügung stellen, Ihnen die verspätete Einreichung von Aufgaben ermöglichen oder andere Unterstützung anbieten.

5. Vernetzen Sie sich mit anderen. Soziale Isolation kann eine Depression verschlimmern, daher ist es wichtig, den Kontakt zu Freunden und Familie aufrechtzuerhalten. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie Sie sich fühlen, und teilen Sie ihnen mit, welche Art von Unterstützung Sie benötigen. Erwägen Sie, einer Selbsthilfegruppe oder einem Club in der Schule beizutreten, wo Sie Menschen treffen können, die verstehen, was Sie durchmachen.

6. Passen Sie auf sich auf. Üben Sie Selbstfürsorge, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Dazu kann es gehören, Zeit in der Natur zu verbringen, Musik zu hören, zu lesen oder einem Hobby nachzugehen, das Ihnen Spaß macht.

7. Seien Sie geduldig mit sich selbst. Die Genesung von einer Depression braucht Zeit. Seien Sie also geduldig mit sich selbst und erwarten Sie keine sofortige Besserung. Feiern Sie kleine Siege und Erfolge und konzentrieren Sie sich auf schrittweise Fortschritte.

8. Nutzen Sie die verfügbaren Ressourcen. Viele Schulen bieten eine Reihe von Unterstützungsdiensten für Schüler mit psychischen Problemen an, beispielsweise Beratungsstellen, Behindertendienste und Nachhilfeprogramme. Nutzen Sie diese Ressourcen, wenn sie Ihnen zur Verfügung stehen.

Denken Sie daran, dass Depressionen eine häufige und behandelbare Erkrankung sind und viele Schüler erfolgreich in der Schule zurechtkommen und gleichzeitig ihre Symptome in den Griff bekommen. Mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien können Sie Ihre akademischen Ziele erreichen und trotz Ihrer Depression erfolgreich sein.