Wie für Depression Nehmen Sie Magnesium

Manche Menschen mit Depressionen haben niedrige Magnesium, so Forscher haben untersucht, ob Magnesium-Präparate können Depressionen Symptome zu behandeln. Fallstudien zeigen , dass die Einnahme hoher Dosen von Magnesium kann sogar Depressionen lindern Symptome in weniger als sieben Tagen nach einem Artikel in der Zeitschrift Medical Hypothesen 2006 . Magnesium kann besonders effektiv bei der Behandlung von Menschen mit behandlungsresistenter Depression sein , laut einer Studie 2010 Medizinische Hypothesen . Anleitung
1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, und stellen Sie sicher, Magnesium-Präparate für die Behandlung Ihrer Depression angemessen sind. Magnesium kann mit Medikamenten , wie Tetracyclin -Antibiotika stören.
2

Nehmen Sie 125 bis 300 mg Magnesium oder Magnesium glycinate Taurinat vier Mal am Tag, mit jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen . Beginnen Sie mit einer kleineren Menge , und wenn Sie nicht sehen, Verbesserung der Symptome der Depression , die Dosis erhöhen . Sie können die Ergebnisse innerhalb von sieben Tagen zu sehen.
3

Nehmen Sie ein Vitamin- B-Komplex täglich. B-Vitamine können Magnesium-Absorption zu verbessern.