Wie Depression überwinden Mit Übung

Depression ist nicht nur ein Gefühl von Traurigkeit , aber es ist oft mit einer depressiven Gefühl im Körper und Lethargie kombiniert . Ein effektiver Weg , um Depressionen zu überwinden, ist mit täglichen Übung, die Ihnen helfen, die Chemikalien in Ihrem Körper und Geist auszugleichen für ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens. Anleitung
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tief zu atmen. Die Atmung ist eine Übung, neigen wir dazu, ohne zu denken, zu tun. Wenn Sie sich bewusst, Ihre Atmung , und konzentrieren sich auf es, wenn ein Gefühl der Depression überwältigt , kann es helfen, Trauer und Lethargie zu überwinden. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder auf dem Boden, und atmen Sie tief durch die Nase . Folgen Sie der Sensation der Atem in der Lunge und Magen, und langsam ausatmen. Wiederholen Sie diese Übung , bis Sie die Energie von jedem Atemzug und ein Gefühl von Frieden fühlen.
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Machen Sie einen Spaziergang . Jede körperliche Bewegung steigert die glücklichen Endorphin- Spiegel in Ihrem Körper und kann einen depressiven Zustand Boje. Wenn Sie die Notwendigkeit für einen Schub fühlen , machen Sie einen Spaziergang um den Block , Ihrem Büro oder an einem schönen ruhigen Jogging- Pfad , um Depressionen zu überwinden.
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Trainieren Sie mit Freunden . Ein Versuch, Depressionen mit Übung überwinden kann oft wegen der Müdigkeit, die die Traurigkeit begleitet entgleisen . Werbt einen Freund , mit Ihnen zu erarbeiten , so dass Sie eher geneigt sein, halten die gute Arbeit .
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Registriert einen Fitnessraum mit Klassen, die Sie faszinieren . Der Versuch, etwas Neues , statt Ihrer alten Wege zu versuchen, Depressionen zu überwinden, kann genau das Richtige sein . Versuchen Sie sich in die Toga , Pilates oder Aerobic-Übungen in der Turnhalle angeboten .
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Verwenden Fido , damit Sie mit Übung Depression zu überwinden. Ihr Hund liebt Spaziergänge, und wahrscheinlich muss die Übung so viel wie Sie. Denken Sie an einen Spaziergang , wie etwas, das Sie für Sie beide tun können , und Sie werden stärker motiviert sein, um aus dem Haus und aus der traurigen Stimmung zu kommen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner oder Kinder über Ihre Depression. Mit einem starken Support-Gruppe kann man alles überwinden. Lassen Sie sie wissen , dass Sie ein Ziel, das in Ausübung Ihrer täglichen Aktivitäten und bitten um ihre Hilfe und Unterstützung enthält gesetzt haben . Sie sind weniger wahrscheinlich, dass sie im Stich gelassen , als Sie sich im Stich gelassen werden .