Wie man mit Depression am Arbeitsplatz Cope

Personen, die an chronischen Depressionen leiden, haben oft Schwierigkeiten, sich aus dem Bett , so funktionieren könnte wie eine unmögliche Aufgabe scheinen. Sie können jedoch nicht von Depression schlagen zu Hause zu bleiben , und Sie haben , um ein Leben irgendwie machen . Während mit Depressionen bei der Arbeit schwierig sein könnte , können Sie verwalten, wenn Sie auf Ihre Arbeit und nicht auf Ihre Gefühle zu konzentrieren. Was Sie für Ihren Schreibtisch
Telefon Brauchen
Sanfte Musik
Kunstwerk oder Dekorationen
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erinnern, warum Sie einen Job haben . Wenn Sie nicht zur Arbeit gehen, Sie nicht bezahlen können Ihre Rechnungen , und Sie werden wahrscheinlich eingereicht auf der Straße. Der menschliche Geist ist unendlich belastbar, und Sie finden es einfacher, mit Depression am Arbeitsplatz zu bewältigen , wenn Sie nicht geben sich keine anderen Optionen.
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Hören Sie Musik, während Sie arbeiten. Klassische Melodien und andere beruhigende Musik kann helfen, angespannten Nerven zu unterdrücken und Angst. Depression ist ebenso ein Produkt Ihrer Umwelt als Ihre eigene Meinung , und Sie können Daube weg von den Symptomen , indem Sie sich in einer entspannten, ruhigen Umgebung.
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Umgeben Sie sich mit vertrauten Gegenständen . Hängen Sie Ihre Lieblings- Print auf der Wand über dem Schreibtisch oder bringen gerahmte Fotos von zu Hause aus können die gleiche Wirkung wie beruhigende Musik. Es ist einfacher, mit Depressionen bei der Arbeit zu bewältigen , wenn Sie schauen und sehen, etwas, das Sie daran erinnert, von zu Hause und von den Menschen, die Sie lieben.
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Rufen Sie Freunde und Familienmitglieder . Die Menschen in Ihrem Leben sind eine leistungsfähige Unterstützungsstruktur , und manchmal die Verbindung mit ihnen kann helfen, abzuwehren Depression bei der Arbeit. Wenn Sie beginnen zu fühlen , als ob Sie nicht Ihre täglichen Aufgaben weiterhin , greifen Sie zum Telefon und rufen Sie jemanden, dem Sie vertrauen . Sprechen Sie mit ihnen , bis Sie fühlen, als ob Sie den Rest des Tages zu behandeln.
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Set Mini- Ziele. Wenn Sie jeden Tag nähern, denken, dass Sie zu acht Stunden bei der Arbeit dauern , bevor man endlich gehen haben , wird der Tag endlos lang zu sein scheinen. Stattdessen wecken mit dem Ziel, den Weg zur Arbeit . Wenn Sie ankommen, zum Ziel gesetzt, eine To-do -Liste für den Tag zu machen. Sobald das erreicht ist , setzen Sie ein weiteres Mini Ziel . So gesehen , ist der Tag nicht ganz so einschüchternd .
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Freundschaften . Arbeit muss nicht ein Ort, den Sie jeden Tag fürchten , so stellen mit Depressionen erleichtert durch Freundschaft mit Ihren Mitarbeitern . Sie müssen nicht , ihnen zu sagen , dass Sie an einer Depression leiden, aber einfach zu sagen, "Hallo" zu Menschen, die Sie genießen können Ihr Berufsleben einfacher zu verwalten.
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Sie häufig Pausen . Wenn Sie beginnen, fühlen sich überfordert , aus Ihrem Büro zu gehen und frische Luft für fünf Minuten oder so. Nutzen Sie Ihre Mittagspause für einen Spaziergang in einem nahe gelegenen Park zu nehmen oder eine Katze Nickerchen im Büro zu fangen. Sie starren auf einem Computer für gerade acht Stunden machen kann Symptome der Depression noch schlimmer, so streben eine Veränderung der Landschaft jeder einmal in eine Weile.
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Sagen Sie Ihrem Chef. Auch wenn es vielleicht peinlich sein , es gibt absolut nichts zu schämen . Millionen von Menschen leiden an Depressionen , und Ihr Fall , während schwächende , ist nicht eindeutig. Sprechen Sie mit Ihrem Chef über Ihre Kämpfe , so dass er weiß, dass , wenn Sie zu einem Treffen zu verlassen oder einen Tag frei haben, um sich zu erholen . Diese können Sie Ihre beruflichen Leben viel weniger stressig.