Wie man mit Schwere Depression Cope

Depression ist eine schwierige Krankheit zu leben. Es kann fühlen Sie sich hoffnungslos , ausgelaugt , gestresst, und sogar Selbstmordgedanken . Es kann vorkommen, wenn die Dinge scheinen so dunkel, dass man nicht sehen kann einen Ausweg. Auch wenn Sie das Gefühl, wie die Aufgabe , Fall auf , denn es gibt Möglichkeiten, um fertig zu werden. Was Sie
Professionelle Beratung oder Therapie
Anti -Depressiva Medikamente (optional , aber hilfreich für einige)
Ein Ausgang wie ein Hobby
Support
Eine Zeitschrift, alle Trigger beachten oder einfach nur brauchen Ihre Gefühle aufzuschreiben
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Wie mit schweren Depression Cope
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Versuchen Sie, Dinge oder Situationen, die zu auslösen oder verschlimmern Ihre Depression scheint zu identifizieren. Versuchen Sie , diese Auslöser zu minimieren, so viel wie möglich . Dies kann bedeuten, dass einige Dinge aus Ihrem Leben zu schneiden, den Job wechseln , stoppen oder hängen rund um bestimmte Personen . Sie alle hinzugefügten Stressoren nicht brauchen , da Depression ist stressig genug .
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Sprechen Sie mit einem professionellen Therapeuten oder Berater . Sie können möglicherweise helfen, besser zu behandeln Ihre Depression , indem sie an die Wurzel dessen, was es ist, dass macht Sie depressiv sein . Zwar gibt es externe Faktoren, wie Veränderungen im Leben , schlechte Umstände oder andere unglückliche Dinge in Ihrem Leben auftreten werden , ist es auch möglich, dass eine Krankheit oder ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn die Ursache Ihrer Depression.

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sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater zu Antidepressiva. Antidepressiva sind hilfreich, einige , wenn es um den Umgang und die Bewältigung ihrer Depression kommt . Nicht alle Antidepressiva Arbeit für alle , so müssen Sie verschiedene, versuchen, bevor Sie wissen, was man für Sie arbeitet.
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in ein Hobby zu versuchen Sie eine Steckdose und etwas anderes zu konzentrieren, um zu geben Mitmachen auf . Die Teilnahme an verschiedenen Aktivitäten, die Sie genießen können helfen, Stress abzubauen und bringen Sie etwas Spaß , auch wenn es nur vorübergehend ist. Jedes bisschen positive Energie hilft .
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in einem Journal schreiben . Journaling behalten Sie den Überblick , wie Sie von Tag zu Tag fühlst halten und notieren Sie alle Trigger , die Ihre Depression verschlimmern sowie alle Möglichkeiten, die Sie gefunden haben , damit Sie mit Ihrer Depression besser zu bewältigen. Sie können schreiben Sie alles, was Sie sich nicht wohl reden mit jemand anderem sind .
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von Freunden und Familie isolieren Sie sich nicht . Eine Menge Zeit , die Menschen , die depressiv sind will allein sein . Es ist am besten , wenn man Menschen um Sie herum , die Sie unterstützen und viel Liebe bieten haben wird. Versuchen Sie , sich aktiv mit Freunden und Familie einbezogen werden. Auch wenn Sie nicht das Gefühl, wie es, gehen mit ihnen und versuchen, sich selbst zu genießen. Interaktion mit anderen Menschen hilft, Ihren Geist auf andere als das, was Sie stört Dinge konzentrieren .
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Ernähren Sie sich gesund , Bewegung, und achten Sie darauf, genügend Schlaf zu bekommen . Sie wollen einen gesunden Körper zu halten und haben genug Kraft, um Ihnen helfen, auf Ihren Geist zu arbeiten. Richtige Ernährung , Bewegung und ausreichend Ruhe hält uns in guter Form und gibt Ihnen Energie . Da Depression kann manchmal drain Ihre Energie , um gute Gewohnheiten zu üben , damit Sie besser umgehen können wollen. Wohlfühlen wird Ihnen helfen, körperlich , mental zu bewältigen.