Wie Postpartale Depression ohne Antidepressiva behandeln

Das letzte, was jede Frau will , wenn sie stillen zu müssen, ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das potenziell schaden könnten, ihre neugeborenen nehmen . Leider , wenn eine Frau nach der Geburt Depressionen, ihre Gesundheit gefährdet sein könnte , wenn sie etwas für sie nicht nehmen . Es gibt eine andere Wahl für diese Frauen. Die folgenden Schritte zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Depression natürlich verwalten, so dass Sie in der Lage zu stillen , ohne zu riskieren Ihre Gesundheit oder die Gesundheit Ihres Neugeborenen fortsetzen. In der Tat kann diese Vorschläge gemacht werden, auch wenn Sie nicht um Ihren Körper zu halten Gefühl das Beste, was sie kann depressiv sind . Anleitung
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Versuchen Sie, Ihre Ernährung . Nahrungsmittelallergene zu eliminieren , verarbeitete Lebensmittel und künstliche Zucker zu starten. Versuchen Sie kaufen mehr Bio-Lebensmittel . Fügen Sie viel Obst und Gemüse , mageres Fleisch und Vollkornprodukte.
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Holen Sie sich eine Menge von Omega- 3-Fettsäuren. Das sind gesunde Fette in Fisch und einige Eier. Sie können auch sie in Form einer Pille . Ihr Gehirn ist eigentlich aus diesen Fetten.

3 Stellen Sie sicher, ausreichende Mengen aller Vitamine, insbesondere B-12, B-6 und Folsäure zu bekommen. Vitamine sind zu halten Sie Ihren Körper bei guter Gesundheit extrem wichtig.
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aerob Übung 4 bis 5 mal pro Woche für mindestens 30 Minuten Zeit. Übung ist nicht nur gesund, sondern es natürliche Chemikalien , die Ihnen helfen mit postpartalen Depressionen umzugehen Mitteilungen . Einige dieser Chemikalien sind Serotonin, Dopamin und Endorphine . Serotonin ist in vielen Anti -Depressiva gefunden und bekannt, um die Stimmung zu beeinflussen. Dopamin ist bekannt, dass das Glück beeinflussen. Endorphine sind natürliche Schmerzmittel des Körpers .
5

Sprechen Sie mit einem Berater. Manchmal braucht man nur jemanden, der auf die verstehen wird , was Sie durchmachen zu sprechen. Sprechen über Ihre Probleme wirklich helfen, um etwas von dem Gewicht auf Ihren Schultern genommen zu lindern. Nach einem Baby, ändern viele Dinge, und es ist in Ordnung , Ihre Gefühle von Stress und Sorge teilen.