Wie Depression Kognitive Verhaltenstherapie mit Leichtigkeit

Depression ist eine häufige psychische Probleme , dass viele Menschen stellen. Müdigkeit, Traurigkeit , Krankheit und sogar ein Verlust von Freunden sind alle Zeichen, dass Sie depressiv werden . Kognitive Therapie ist mit einer psychischen Spezialist und den Patienten getan . Das Ziel dieser Therapie ist es, den Patienten zu erkennen, wie er reagiert und interpretiert verschiedene Situationen. Hier ist, wie dieses beliebte und effektive Therapie zu nutzen, um Depressionen zu lindern. Anleitung
1

Wählen Sie einen Berater. Einer der wichtigsten Schritte bei der erfolgreich mit der kognitiven Therapie , um mit Depressionen zu helfen, ist , den richtigen Therapeuten zu finden . Nicht nur für jeden Therapeuten zu begleichen. Sie müssen sich ganz bequem mit Ihrem Therapeuten fühlen , um das Beste aus Ihrem kognitive Therapie zu bekommen. Die falsche Therapeut wird wahrscheinlich Stunt Ihre Ergebnisse und auch eine Verschwendung von Geld. Die Website der National Association of Kognitive Verhaltenstherapeutenwerden Sie zu den Therapeuten in Ihrer Nähe ( siehe Ressourcen unten) zeigen.
2

Sie ein Tagebuch . Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Therapeut wird Ihnen sagen, um ein laufendes Tagebuch zu führen . Der Zweck ist, um zu dokumentieren, wie Sie sich fühlen , und wenn Sie die Art, wie Sie sich fühlen fühlen. Eine Zeitschrift ist eine definitive Werkzeug in der Therapie. Bringen Sie Ihre Zeitschrift , um die Sitzung und diskutieren Sie mit Ihrem Therapeuten . Manchmal hilft es, Ihre Zeitschrift zu studieren oder zumindest noch einmal lesen , bevor Sie Ihre Sitzung.
3

Seien Sie ein aktiver Patienten. Während Sie vielleicht nicht verrückt nach den Dingen, die Ihr Therapeut sagt , was Sie tun , halten Sie einen offenen Geist. Verstehen Sie, dass sie eine professionelle und will dir helfen. Durch eine aktive verbleibenden Patienten , werden Sie das Beste aus Ihrem Geld zu bekommen und optimale Ergebnisse zu erzielen .
4

Halten Sie eine laufende Liste . In unserem geschäftigen Leben , ist es schwer , Dinge zu erinnern, wenn Sie an Ort und Stelle sind, vor allem in einem Beratungsgespräch . Sie können diese gemeinsame Frustration , indem sie eine laufende Liste im Laufe der Woche , was Sie mit Ihrem Therapeuten besprechen wollen schlagen. Tun Sie dies in Ergänzung zu Ihrer Zeitschrift.
5

Hinweis , wenn Sie mehr brauchen . Wenn Sie durch eine unglaublich schwierige Phase gehen werden , oder , wenn Sie erleben extreme Erfolg sind in der kognitiven Therapie , keine Angst, für eine zusätzliche Sitzung bitten. Dies wird entweder halten den Ball Walzen oder bekommen es wieder rollen , wenn Ihr Fortschritt verlangsamt hat .
6

Seien Sie offen für Anregungen . Es ist möglich, dass Ihr Therapeut kann Medikamente oder Übungen für Sie vorschlagen. Während Sie Ihre erste Neigung kann es sein, die Vorschläge komplett ablehnen , ist es wichtig zu verstehen, dass diese Übungen sind entscheidend für erfolgreiche kognitive Therapie . Wenn Sie ernsthaft über Ihre Depression zu überwinden sind, ist es wichtig, einen offenen Geist zu behalten .