Wie man mit Depression Cope

Es gibt keinen Zweifel darüber ; Depression tut weh, sowohl geistig als auch körperlich. Wenn Sie mehr als nur ein vorübergehender Anfall von den Blues zu erleben , können Sie Ihre gesamte Einstellung zum Leben leiden. Probieren Sie einige Bewältigungstechniken , die andere hilfreich , wenn Sie etwas mutlos . Anleitung
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Regel eine medizinische Ursache für Ihre Depressionen. Ein chemisches Ungleichgewicht kann zu unkontrollierbaren Traurigkeit und Depression führen. Sehen Sie ein medizinischer Sachverständiger für die Prüfung.
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beiseite Zeit jede Woche setzen, um zu helfen , die weniger Glück . Sie könnten das Gefühl , als ob Ihr Los im Leben ist schlecht , aber es gibt immer andere, die Ihre Hilfe brauchen. Spenden Sie Ihre Zeit, um den Kindern in der Bibliothek lesen oder servieren Mahlzeiten an Obdachlose . Rufen Sie Ihren lokalen Handelskammer zu bekommen, Kontaktinformationen für Freiwilligenorganisationen .
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Lassen Sie sich, wenn Sie denken, selbstzerstörerischen Gedanken und drehen sie um . Das ist nicht einfach , aber wenn Sie sich denken , dass nichts jemals gut mit dir geschieht , setzen Sie sich und denken Sie daran , die guten Dinge . Beschwören die Gefühle, die Sie in diesen Momenten hatte .
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Machen Sie eine Liste Ihrer Leistungen. Alles, was Sie erreicht haben , zählt. Wenn Sie in einem Kindergarten spielen waren , schreiben Sie es auf . Wenn Sie die Gitarre zu spielen, schreiben Sie es auf . Schreiben Sie jede kleine Sache, die Sie jemals nach unten haben, dass sogar ein klein wenig Talent oder Geschick nahm . Die Idee ist, auf Ihre Leistungen und nicht das Negative im Leben zu konzentrieren.
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Entwickeln Sie Ihre Spiritualität. Ob Sie religiös sind , können Sie Komfort und Unterstützung in einer geistigen Einstellung finden. Besuchen Sie eine andere Kirche jeden Sonntag oder wenn die organisierte Religion ist einfach nicht Ihr Ding ist, überprüfen, einige Bücher über alternative Spiritualität.
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Legen Sie Ihre Gefühle zu Papier . Starten Sie ein Tagebuch , wo Sie Ihre Gefühle aufzeichnen jeden Tag. Self- Therapie ist sehr erfolgreich für einige Menschen , die an Depressionen leiden. Graben Sie tief in Ihrem Geist und notieren Sie sich die Gründe, die Sie denken, sind hinter Ihre Gefühle. Tun Sie dies jeden Abend , oder wenn Sie das Gefühl von Depression zu überwinden .
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ein kreatives Ventil finden . Einige der bekanntesten Künstler und Schriftsteller in der Geschichte wurden depressiv . Holen Sie sich einige Kunstbedarf und malen oder zu zeichnen. Beginnen Sie mit einem Buch oder einige Kunsthandwerk. Kanal Ihre Depression in eine Kunstform .
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Steigen Sie mit dem Sofa und nach draußen gehen . Planen Sie einen täglichen Spaziergang zur gleichen Zeit jeden Tag und es tun , auch wenn Sie nicht wollen, zu . Regelmäßige Bewegung bringt Ihren Geist in einem entspannten Zustand und kann Ihre Stimmung heben . Alternativ kommen Fitnessstudio und trainieren Sie mit einem Kumpel .
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Sprechen Sie mit jemandem . Depression ist keine Schande . Manchmal hilft es , anderen zu sagen , wie wir uns fühlen und ihr Feedback . Wenn Sie nicht über einen Therapeuten oder kann nicht sich leisten , rufen Sie Ihren Gesundheitsagenturund fragen Sie nach freien Selbsthilfegruppen in Ihrer Gemeinde.