Wie man eine Light Box für die Behandlung von Seasonal Affective Disorder Wählen Sie

Menschen mit Seasonal Affective Disorder oder SAD , finden sich depressiv und lethargisch in den Wintermonaten , wenn die Tage kürzer und es gibt weniger Licht zur Verfügung . Viele Leute finden Entlastung durch die Verwendung eines speziell entwickelten Lampe oder Licht-Box , um ihre Einwirkung von Licht zu erhöhen, damit ihre Stimmung und Energie levels.For einem Lichtkasten wirksam bei der Behandlung von Seasonal Affective Disorder steigern , muss es sehr hell, zwischen 2.500 und 10.000 Lux (die meisten Haushaltsbeleuchtung ist etwa 500 Lux). Helles Licht ist die beste Wahl für die Replikation von natürlichem Sonnenlicht . Ein volles Spektrum oder UV-Licht ist nicht notwendig , und die meisten Lichtkästen verwenden eine Leuchtstofflampe. Anleitung
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für eine Box mit einem Diffusor -Bildschirm auf der Vorderseite Schau . Dies wird die Blendung zu reduzieren und zu verhindern, Überanstrengung der Augen während der Verwendung der Licht-Box .
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Positionierung des Lichtkastens sollte in Augenhöhe , so dass Sie für ein Modell , das für Sie am besten funktioniert aussehen sollte. Wo werden Sie erhalten Ihre Lichttherapie ? Haben Sie eine Tabelle können Sie Ihre Lichtkastensetzen , oder werden Sie ein Licht-Box , die mit einem Boden kommt stehen?

3 Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes über die Verwendung der Licht-Box benötigen . Der allgemeine Verlauf der Behandlung ist eine 20 - bis 60-Minuten- Sitzung jeden Tag , vorzugsweise in den frühen Morgen. Sie müssen nicht direkt in die Lichtfeldzu suchen. Die Lichttherapie wird in der Regel als sicher. Nebenwirkungen können Schlaflosigkeit, Reizbarkeit oder ein Gefühl wie " verdrahtet ". Wenn Sie diese Symptome auftreten, reduzieren Sie Ihre Licht-Therapie -Sitzungen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.