Wie man mit Depression Cope Ohne professionelle Hilfe

Depression ist eine schwere Erkrankung , die Menschen aller Altersgruppen, Kulturen und Hintergründe beeinflussen können. Depression kann von Reizbarkeit zu Selbstmord reichen , und es kann eine schwere Behinderung verursachen. Sie können helfen, sich mit Depressionen fertig zu werden , ohne professionelle Hilfe mit Änderungen des Lebensstils , einschließlich Stressabbau . Anleitung
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Versuchen Sie handeln, wie Sie nicht depressiv sind . Es zeigt sich , dass Menschen mit Depressionen besser machen , wenn sie ihre täglichen Pflichten erfüllen können. Wenn Sie sehen, dass Sie in der Lage , ein normales Leben zu leben , werden Sie nicht das Gefühl, so mit Gefühlen von Enttäuschung und Scheitern verbraucht .
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Achten Sie auf Ihren Körper. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, Bewegung und Ergänzungen nehmen , um Ihren Körper fühlen sich ganz und vollständig . Wenn Sie bereits das Gefühl nach unten , wird eine ungesunde Lebensweise nur noch schlimmer machen. Allerdings, wenn Sie erregt Lebensmittel und Ausübung Ihrer täglichen Routine hinzufügen , werden Sie schnell feststellen, dass Sie in eine bessere Stimmung bist .
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Studieren Sie Ihre eigenen Depression Zyklus. Verstehen Sie, wenn Sie am ehesten deprimiert sind, und experimentieren Sie mit Bewältigungsmechanismen wie Atemtechniken, die helfen können.
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Quittieren Sie Ihre eigenen Gefühle. Wenn Sie depressiv sind, ist es leicht, sich in Ihrem eigenen Emotionen gewickelt. Das Verständnis , warum Sie so wie Sie sich fühlen könnte Ihnen helfen, sie zu überwinden. Vergeben Sie sich, wenn Sie scheitern ist ein großer Schritt, den Sie ergreifen können, um Ihre Depression ohne professionelle Hilfe überwinden. Wenn Sie Eigentum an Ihre Gefühle zu nehmen, die Sie nicht mehr ein Opfer der Depression. Stattdessen wird in den Fahrersitz sind Sie und Sie bestimmen, wie Sie angeblich zu fühlen.
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Haben schöne Dinge für sich selbst, dass Sie sich gut fühlen zu machen. Starten Sie ein neues Hobby. Gönnen Sie sich einen Shopping-Tag . Holen Sie sich in Aktivitäten, die Sie gerne tun beteiligt. Dies wird Ihnen helfen verbunden zu bleiben, während die Steigerung Ihrer Selbstvertrauen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über regelmäßige Antidepressiva oder andere Medikamente, die Ihre Situation helfen können. Einige Leute denken, dass dies die beste Alternative , so dass sie nicht haben, um über ihre Gefühle mit einem Berater zu sprechen.