Wie Get Over Depression

Depression fühlt sich einsam, aber Sie sind in guter Gesellschaft sind . Das National Institute of Mental Health schätzt, dass etwa 6,7 Prozent der erwachsenen Amerikaner leiden an depressiven Erkrankungen . Inzwischen hat fast jeder einen Zeitraum von Depressionen aufgrund einer Trennung, Verlust eines geliebten Menschen oder anderen persönlichen Kampf erlebt. Es gibt keine magische Pille , um Depressionen zu heilen, sondern eine Kombination von Ansätzen können Sie auf dem Weg zum Glück eingestellt . Übung

ins Schwitzen , die Körper und Geist gut tun. Fitnesstraining Mitteilungen Chemikalien, die Depressionen reduzieren kann , und stoppt die Produktion von Chemikalien , die sie verursachen . Als Bonus wird immer in einer besseren körperlichen Verfassung fühlen Sie sich besser. Sie müssen nicht für einen Marathon zu trainieren, um die positiven Effekte der Bewegung zu bekommen . Wenn Sie glauben, ein bisschen blau, machen Sie einen Spaziergang um den Block , sich einem Yoga-Kurs oder schwimmen Sie einige Runden ; Zusammenarbeit mit einer Übung Kumpel zu arbeiten, jeden Tag wird Ihnen helfen, mit einer depressiven Erkrankung umzugehen.
Stellen Sie Ihre Routine

Wenn Ihr Leben ist nicht die wie Sie wollen und Sie das Gefühl unzufrieden , wenn Sie Ihre Umwelt und Routine kann die Dinge aufzurütteln . Versuchen Sie, schneiden Sie Koffein und Alkohol , und vermeiden Sie illegale Drogen jeder Art . Betrachten Sie auf der Suche nach einem neuen Job , wenn Ihnen an Ihrer Depression beiträgt , und versuchen, einen Urlaub zu planen oder besuchen Freunde . Versuchen Sie, einige Veränderungen in Ihrem Hause , auch; kaufen luxuriöse Bettwäsche und Kissen , so dass Sie bequem schlafen können , und in Erwägung ziehen, Ihre Möbel um oder halten frischen Blumen in jedem Raum. Schon kleine Änderungen können Sie Ihre Outlook heller.
Sprechen Sie es aus

Gespräch mit jemand darüber, wie du dich fühlst kann helfen, entlasten Sie und helfen Ihnen fühlen sich mehr für andere verbunden. Rufen Sie , wie Sie bei einem Abendessen mit Freunden habe das Gefühl worden , oder schreiben Sie eine E-Mail an einen Kumpel in der Nähe , wenn Sie lieber nicht die Diskussion in Person zu haben. Sie werden überrascht sein , wie viele der Menschen, Nähe zu haben, mit den gleichen Kämpfe behandelt werden. Regelmäßig besucht einen Therapeuten ist eine weitere hilfreiche Möglichkeit, um mit Depressionen zu kämpfen , unabhängig von ihrer Ursache. Ein Profi kann Ihnen helfen, lernen, Ihre Gefühle in einer positiven Art und Weise zu behandeln.
Versuchen Medikamente

Eine kleine Anfall von Depression in der Regel nicht ein Rezept zu rechtfertigen , aber wenn Sie habe mit der Bedingung für Monate zu kämpfen , kann Ihr Arzt ein Antidepressivum . Dutzende von Medikamenten zur Behandlung von Depressionen , obwohl die häufigste Art sind genannte selektive Serotonin- Wiederaufnahme-Hemmer oder SSRI . In der Regel werden Sie eine Pille durch den Mund einmal täglich zu nehmen, beginnend mit einer sehr niedrigen Dosis und nach und nach erhöht es als Ihr Körper passt . Die meisten Menschen werden einige Nebenwirkungenbei der Einnahme von Antidepressiva, wie Übelkeit oder Unruhe, so kann Ihr Arzt haben Sie ein paar Optionen zu versuchen , bevor wir die Medikamente, die für Sie am besten funktioniert.