Wie die Stimmung verbessern und lindern Minor Depression

Niemand genießt es, in einer schlechten Stimmung oder Leiden von einem kleinen Anfall von Depressionen. Als in einer schlechten Stimmung oder das Gefühl, etwas depressiv macht es schwierig, zu schlafen , mit anderen auszukommen , und zur Arbeit gehen . Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, um schnell erhöhen Ihre Stimmung und depressiven Gefühle zu beseitigen . Was Sie
Fernsehen
Zeit brauchen, um wahr
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Laugh- Wenn Sie in einer schlechten Stimmung oder deprimiert versuchen, etwas zu finden sind Weg zu lachen. Lachen steigert die Endorphine, die Freude Chemikalien im Gehirn sind . Je mehr Endorphine haben Sie die weniger verärgert oder deprimiert fühlen Sie sich. Sehen Sie sich eine Komödie im Fernsehen oder sprechen Sie mit einem lustigen Freund , um Ihre Chancen zu erhöhen lachen .
2

Exercise- Übung ist ein guter Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern und verringern Depression. Sie müssen nicht , einen Marathon auf Leistungen aus Übung ausführen . Nehmen Sie einen flotten zehn oder fünfzehn Minuten zu Fuß in der Pause bei der Arbeit oder in der Früh. Übung schafft Endorphine im Gehirn und wie das Lachen wird es Ihre Stimmung zu verbessern und Gefühle von Depression zu reduzieren.
3

Sonnenschein - Gehen Sie nach draußen und ein paar Minuten Sonnenschein . Ihr Körper wird Vitamin D aus der Sonne mit Freunden und Familie zu absorbieren wird Ihr Immunsystem und Ihre Stimmung zu helfen.
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Freunde - Socialize . Es ist normal, zu isolieren , wenn das Gefühl aufgeregt oder deprimiert zu wollen , aber das kann manchmal machen die Situation noch schlimmer. Rufen Sie Ihren besten Freund oder eine Tasse Kaffee. Viele Male nur mit jemandem sprechen, kann die Stimmung verbessern und verringern Gefühle von Depression .