Wie Depression ohne Medizin entlasten

Depression betrifft Millionen von Menschen jedes year.Your Depression kann störend auf Ihre persönlichen und beruflichen Leben. Ihr Arzt kann verschreibungspflichtige Antidepressiva für Ihre Symptome jedoch empfohlen, das Risiko von Nebenwirkungen führen sie . Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Depressionen zu lindern ohne Medikamente. Wenn Ihre Depression schwer ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie andere Methoden der Linderung Ihrer Depressionen, andere als Medikamente zu versuchen. Ihr Arzt kann empfehlen, die Sie auf Ihrem Antidepressiva zu bleiben, aber es gibt bestimmte Maßnahmen, die Sie ergreifen können, das wird die Auswirkungen der Medikamente zu beglückwünschen. Was Sie brauchen
Gesunde Ernährung
Übungsprogramm
Helle Lichter
Fischölergänzungen
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Übung mehr
. Übung löst Serotonin im Gehirn. Serotonin wird als " ein gutes Gefühl " chemischen , denn wenn es freigegeben wird, fördert es die Entspannung. Übung ist auch gut für Ihr Herz-Kreislauf -System und eine gute Nachtruhezu fördern. Sie können Depression ohne Medikamente mit Übung zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Ihr ein Trainingsprogramm beginnen .
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gesundes Essen . Wenn Sie depressiv sind , müssen Sie möglicherweise einen Verlust des Appetits. Wenn Sie eine angemessene Ernährung nicht bekommen , können Sie sich nicht gut fühlen , sei es physisch oder emotional . Eine Ernährung mit viel Obst , Gemüse und Vollkorn Ihre Ernährungsempfehlungen zu erfüllen, und Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten zu reduzieren . Gesund essen kann helfen, Depressionen zu lindern , ohne Medizin.
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Aufhellen . Viele Menschen werden depressiv , wenn sie nicht , ausreichende Mengen an hellem Licht ausgesetzt ist . Verbringen Sie 15 Minuten im Freien jeden Tag, um Ihren Anteil an hellen Sonnenlicht. Sie können auch sich aussetzen , um helle Lichter in Ihrem Hause , wenn Sie nicht draußen erhalten . Helles Licht kann Ihre Depression ohne Medikamente zu lindern.
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Versuchen Fischöl. Fischöl kann helfen, Ihre Depression ohne Medikamente . Fischöl enthält Omega-3- Fettsäuren, die die Stimmung verbessern kann .