Identifizieren längerer Zeiten (in der Regel mehrere Monate lang) , in denen Sie das Gefühl, Schuld geritten , wütend , apathisch, hoffnungslos oder depressiv.
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unten schreiben Ihre Jahre lange Geschichte von Alkohol -und Drogenkonsum . Suchen Sie nach monatelangen Blöcken erhöht Substanz -oder Alkoholkonsum .
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Bewerten Sprach-und Aufmerksamkeitsspanne Muster als manisch Perioden tendenziell dazu führen, schnelles Sprechen und dachte, mit abgesenkten Aufmerksamkeitsspanne , während depressiven Perioden werden durch Langsamkeit in der Rede geprägt.
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Beachten Sie alle Zeiten, in denen Sie fiel in sich schnell verändernden Stimmungsschwankungen, vielleicht ohne viel Erklärung .
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Ermitteln Sie jedes Vergangenheit binges wo Sie besessen von einer bestimmten Sache für Monate oder Größenwahn , wo Sie Ihre Kräfte , Talente oder Fähigkeiten überschätzt zu spüren.
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Achten Sie auf Veränderungen in Ihrem Körper , wie etwa erhebliche Verschiebungen in der Schlaf-Muster , Hunger oder der sexuellen Appetit. Fragen Sie sich , ob es irgendwelche Zeiten, in denen Sie weniger Schlaf empfangen, aber fühlte sich konsequent energisch.
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Kündigungsfristen , wo man stark mit Selbstmord beschäftigt fühlen.
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Machen Sie eine Liste der impulsive Handlungen die Sie im letzten Jahr durchgeführt haben . Bitten Sie einen Freund , um die Liste mit Ihnen zu überprüfen und eine ehrliche Meinung von diesen Entscheidungen zu geben. Fragen Sie sich , ob Konsequenzen oder Gefahren in Ihrer Maßnahmen betrachtet .
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Betrachten Sie Ihre Antidepressiva und ihre Wirksamkeit. Fragen Sie sich , wenn Sie auf einen Kurs von Antidepressiva oder Anti-Angst- Medikamente, die wenig oder keinen Einfluss auf die Stimmung verbessert zu haben schien gesetzt worden.
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als Sachverständige Nehmen Sie Ihre Beobachtungen zu einem Psychologen . Stellen Sie für die psychische Assessment-Tests durchgeführt , so dass Sie eine endgültige Diagnose kann erhalten werden.
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