Techniques & Werkzeuge, um mit Bipolar Disorder Deal

Bipolare Störung ist eine schwere psychische Erkrankung , die viele Bereiche des Lebens beeinflussen können. Zusätzlich zu den Medikamenten Ihr Arzt verordnet hat und alle Therapiegruppen die Sie besuchen , gibt es andere Tools, die Ihnen helfen, Ihre Erkrankung zu verwalten. Diese Tools können Ihnen helfen, Ihre Stimmungsschwankungen unter Kontrolle zu halten und keine großen Episoden der Manie oder Depression zu vermeiden. Selbst Wartung

Ein großer Teil der Verwaltung der bipolaren Störung ist eine gesunde Lebensweise . Ihr Schlaf-, Ess-und Bewegungsgewohnheitenspielen eine wichtige Rolle in Ihrem Stimmungsschwankungen. Menschen mit einer bipolaren Störung brauchen, um einen regelmäßigen Schlaf-Wach- Zyklus haben . Darüber hinaus ist es wichtig, gesunde Ernährung zu halten. Änderungen im Schlaf-und Essgewohnheiten sind nicht nur Symptome einer bipolaren Störung , sie können aber auch Episoden der Manie und Depression verschlimmern. Regelmäßige Bewegung kann helfen, im Kampf gegen die Depression , sollte aber nicht übermäßig durchgeführt , da dies oft eine Vorstufe zur Manie werden. Vermeiden von Tabak, Alkohol, Koffein , Drogen und andere bewusstseinsverändernde Substanzen ist wichtig, um die Vermeidung von Folgen für Menschen mit bipolarer Störung . Diese Stoffe können nachteilige Auswirkungen auf das Gehirn haben und erhöhen die Schwere der Manie und Depression. Alkohol, Tabak und Koffein sind okay, in Maßen , aber alle anderen Medikamente sollte vollständig vermieden werden.
Geschäftsführer Moods

Lernen , um die Symptome von Depression und Manie zu identifizieren, ist die erste Schritt , um zu lernen, Ihre Stimmungen zu verwalten. Darüber hinaus werden Sie wollen erfahren, was bestimmte Ereignisse und Verhaltensweisen auslösen Episoden. Der beste Weg , beides zu tun , ist entweder ein Tagebuch oder Stimmungsdiagramm, die Ihre Stimmung überwacht von Tag zu Tag und dient als Protokoll der sowohl Ihre Stimmungen und die Ereignisse um sie herum. Wie Sie über Ihr Diagramm zurückblicken , können Sie Muster , Ihr Verhalten zu finden. Es ist wichtig, um Familie und Freunde , die wissen, welche Symptome zu achten und Ihren Arzt kontaktieren, um eine wichtige Folge zu vermeiden. Oft sind die Menschen um Sie herum bemerken Symptome der Manie zuerst. Um die Kontrolle Depressionen helfen , die Teilnahme an Aktivitäten, die Sie genießen zu helfen, nehmen Sie Ihre Gedanken von den Schmerzen , und jemand, den Sie vertrauen darauf, dass Sie depressiv sind .
Die Rolle von Stress in Bipolar Disorder

Stress spielt eine aktive Rolle in der Schwere der Symptome einer bipolaren Störung . Menschen mit dieser Störung sind anfälliger für Stress und oft brennen einfach aus. Stress kann machen die Vertiefungen tiefer und die Manie mehr außer Kontrolle. Es ist wichtig , dass Menschen mit einer bipolaren Störung versuchen, Stresssituationen zu vermeiden. Wenn Arbeit oder Schule zu stressig ist , sollten Sie versuchen , Ihre Arbeit zu entlasten oder zu prüfen, die Zeit aus. Meditation ist ein Werkzeug, das Menschen mit einer bipolaren Störung zu empfehlen ist , um Stress zu reduzieren. Viele verschiedene Formen der Meditation zur Verfügung stehen, und es ist an Ihnen zu entscheiden, welche am besten funktioniert. Ein weiterer Weg, um Stress zu vermeiden, ist Zeit, um die Dinge, die Sie genießen zu tun. Wenn Sie sich immer gestresst , einen Schritt zurück und schauen Sie Ihren Lieblingsfilm oder Ihr Lieblingsbuch lesen , um zu beruhigen. Verwalten Sie Ihre Stress ist ein wichtiger Teil des Lernens, um Ihre Erkrankung zu verwalten.