Leben mit Bipolar

Jeder hat seine Tage , wenn sie nach Gefühl ; Tage, an denen alles, was sie tun möchten, ist im Bett zu bleiben und weinen , bis keine Tränen mehr zu fallen. Allerdings gibt es eine bestimmte Anzahl von Menschen, die dieses Gefühl, auf einer regelmäßigen Basis , mit einer Ausnahme auftreten: Es kann zu Selbstmordgedanken führen und mit Episoden der extremen Glück verfolgt werden. Diese emotionalen Höhen und Tiefen sind wie bipolare Störung diagnostiziert wird. Obwohl eine lebenslange Erkrankung , ist es eine, die behandelt und verwaltet werden können. Informieren Sie sich

Sobald Sie mit bipolaren diagnostiziert wurde, müssen Sie die Zeit, um so viel wie möglich über Ihren Zustand zu erfahren. Erfahren Sie, welche Symptome sie begleiten , so dass Sie wissen, wie bipolaren können Sie beeinflussen. Einige der häufigsten Symptome sind Urteil und Impulsivität beeinträchtigt , da wahnhafte oder erleben Halluzinationen , Schlaflosigkeit, Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Depression , Müdigkeit, Energieverlust und Selbstmordgedanken.

Erfahren Sie mehr über die Medikamente und Behandlungsformen verwendet, um bipolar verwalten und mit Ihrem Arzt besprechen diese Optionen . Typischerweise ein Stimmungsstabilisator zusammen mit einem anti- psychotischen Medikament verschrieben . In einigen Fällen kann eine Kombination von Stimmungsstabilisator und antidepressive Medikamente verschrieben werden ; Ihr Behandlungsplan wird auf Ihre Symptome ab.
Reduzieren Sie Ihren Stress

Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Anzahl der Episoden können Sie leiden. Durch die Verringerung der Belastung , können Sie in der Lage, Stimmungsschwankungen zu verhindern.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist durch das Praktizieren von Entspannungstechniken wie tiefes Atmen , Meditation oder Yoga. Integrieren Sie eine oder mehrere dieser Aktivitäten für einen Zeitraum von 30 Minuten pro Tag zur Abwehr von Depressionen.

Eine weitere Option ist es, jeden Tag Zeit beiseite , einfach etwas, das Sie genießen zu tun. Ob dies sein ein Buch zu lesen , zu hören beruhigende Musik, Shopping oder Besuch bei einem Freund , wenn Sie genießen es , tun Sie es . Um die Wirksamkeit dieser Option hinzufügen , versuchen Sie, etwas, das alle fünf Sinne ansprechen wird zu wählen. Wenn Sie eine gute Mahlzeit , während Sie Ihren Lieblingsfilm in einem Raum mit duftenden Kerzen beleuchtet , werden Sie sich verjüngt und entspannt.
Halten Sie eine Stimmung Tabelle

Zwar gibt es offensichtliche Symptome , die , wenn eine Episode auftritt erscheinen , viele Menschen mit bipolarer Störung haben Trigger, oder frühe Warnzeichen , die, wenn identifiziert , kann verhindern, eine ausgewachsene Stimmungsumschwung auftritt. Einige der häufigsten Auslöser sind Änderungen der Saison , finanzielle Probleme, einen Streit mit einer anderen Person , zu wenig Schlaf und Stress durch Schule oder Arbeit .

Halten Sie eine Stimmung Diagramm auf einer täglichen Basis, um festzustellen, Trigger für Ihre Symptome . Auch halten eine tägliche Aufzeichnung von Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und gemeinsame Gedanken. Schreiben Sie alle Symptome, die Sie direkt vor einer Episode erleben und im Laufe der Zeit sollten Sie ein Muster bemerken. Dieses Muster wird Ihnen helfen, über Ihre spezifischen Auslöser zu lernen , so dass Sie zu einer ausgewachsenen Angriff von in der Zukunft zu verhindern.
Halten Sie eine Routine

Mit einem Tagesablauf kann helfen, die Stimmung zu stabilisieren. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um eine Routine, die Ihrem Lebensstil passt zu entwickeln.

Erstens, entwickeln einen Zeitplan . Planen Sie Ihre Mahlzeiten alles von der Zeit, die Sie mit anderen zu knüpfen . Zu wissen, was Sie tun werden, und wenn Sie tun, können Sie Ihr Niveau der Stress zu reduzieren.

Nächstes müssen Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen . Wenn Sie zu viel oder zu wenig bekommen , kann Ihre Stimmung für sie zu leiden. Sobald Sie feststellen, wie viele Stunden Sie benötigen , setzen Sie einen strengen Zeitplan und sich an sie , egal was.

Schließlich beiseite Zeit für Bewegung gesetzt . Dies kann ein wunderbares Mittel zur Verbesserung Ihrer Stimmung zu sein , auch wenn Sie einen kurzen, 30 Minuten zu Fuß zu nehmen. Je mehr Sie trainieren zu integrieren , desto mehr wird es helfen, die Symptome zu lindern. Ziel für fünf Tage die Woche .
Entwickeln Sie einen Plan

Es ist hilfreich, einen Plan zu haben, falls Sie eine bevorstehende Folge zu spüren. Dieser Plan könnte Journaling beinhalten , etwas Kreatives zu tun, wie Zeichnung oder ein Instrument spielen oder rufen Sie einen Freund für die Unterstützung.

Sie sollten auch einen Plan in Kraft , wenn Sie einen Rückfall und benötigen Nothilfe . Halten Sie eine Liste der wichtigsten Nummern in der Nähe. Sie sollten auch eine Liste mit allen Medikamenten, die Sie nehmen , einschließlich Dosierungsinformationen . Fügen Sie eine Liste aller anderen gesundheitlichen Problemen, die von der Seite an einer bipolaren Störung leiden.