Wie Mood Swings Erkennen

Einige Schwankungen in der Stimmung ist ein normaler Teil des Menschseins. Sie sollen verschiedene Emotionen zu verschiedenen Zeiten zu fühlen; es ist ein Teil von dem, was führt Sie durch das Leben. Manchmal Stimmungen der Menschen zu verlagern , ohne ersichtlichen Grund , oder ihre Stimmungen nicht übereinstimmen , was sie erleben ; zum Beispiel , fühlt man sich sehr traurig, auch wenn alles in Ihrem Leben scheint gut zu laufen . Diese Stimmungsschwankungen kann ein Indikator für eine psychische Erkrankung wie bipolare Störung sein. Wenn Sie besorgt über Änderungen in Ihrer Stimmung , ein Tagebuch kann helfen, festzustellen , ob Sie Hilfe zu suchen. Was Sie benötigen
Journal
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Notieren Sie, wie jeder Tag beginnt. Haben Sie glücklich ? Sad ? Haben Sie auch in der Nacht zuvor geschlafen? Haben Sie Träume? Glücklich diejenigen , oder Alpträume ?
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Notieren Sie, was Sie essen. Fügen Sie Snacks. Ihre Ernährung und Blutzuckerschwankungen können Ihre Stimmung beeinflussen
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Beachten Sie die Bedingungen Ihrer Tag . War die Fahrt zur Arbeit durch den Verkehr verzögert ? Haben Sie Fotos von Baby eines Freundes sehen? Hat Ihr Kind gewinnen eine Auszeichnung in der Schule? Ist deine Mutter krank? Sie müssen nicht auf jede Reise auf die Toilette zu dokumentieren oder zu stoppen für Gas, aber darauf achten, wie der Tag wird , und notieren Sie alles, was nicht alltäglich ist .
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Dokumentieren Sie Ihre Interaktionen mit Menschen . Natürlich können Sie nicht transkribieren jedes Gespräch mit jeder Person , aber wenn Sie von Ihrem Chef zu loben , oder Sie einen unangenehmen Begegnung mit jemandem haben, schreiben Sie es auf. Fügen Sie sowohl positive als auch negative Wechselwirkungen - damit können Sie so auf , wie Sie Ihre Stimmung zu verbessern , wenn es niedrige geben Einblick
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Beachten Sie schließlich, die Stimmung mit jedem Eintrag . . Ihre Zeitschrift wird in etwa so aussehen :

23. Oktober - Wachte glücklich. Gut geschlafen . Fühlen good. - Haferflocken zum Frühstück. Cable Guy abgebrochen. Betrieb Annoyed. - Oma ' s ein Erfolg. Glücklich , aber etwas fühlt Off. -Keine Zeit für Mittagessen, Tagungs in der Schule. Johnny wieder in Schwierigkeiten . Fühlen angry. - Apple und Diät-Cola für Snack . Müde, aber das Gefühl OK.Continue auf diese Weise , bis Sie das Ende des Tages zu erreichen , wenn Sie merken, wie Sie , wenn Sie zu Bett ging, fühlte .
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Überprüfen Sie Ihre Zeitschrift und suchen nach Mustern . Sie werden feststellen , dass Ihre Ernährung oder Schlafmuster beeinflussen die Stimmung, oder dass sich die Umstände und Interaktionen mit Menschen führen, dass Sie das Gefühl, oben oder unten. Das ist normal, und kleine Änderungen können Sie Ihre emotionale Stabilität zu verbessern. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Stimmungen zu verschieben ohne erkennbaren Grund oder wenn Ihre Stimmungsschwankungen einen negativen Einfluss auf Ihr Leben , suchen Sie professionelle Hilfe.