Wie man mit Bipolar Persönlichkeit Deal

Rund 5,7 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten werden von einer bipolaren Störung betroffen , nach dem National Institute of Mental Health. Es ist eine schwere Erkrankung ; einer von fünf Patienten mit bipolarer Störung wird Selbstmord zu begehen. Effektiven Umgang mit Ihren bipolare Persönlichkeit ist ein entscheidender Schritt bei der Überwindung der Störung und ein langes und glückliches Leben. Anleitung
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Nehmen persönliche Verantwortung . Menschen mit einer bipolaren Störung haben begrenzte Kontrolle über ihre Stimmungen , intellektuelle Prozesse und Energie. Daher kann es verlockend sein, werfen Sie Ihre Hände und lehnen jegliche persönliche Verantwortung für die Störung. Allerdings können nur Sie die Kontrolle über Ihre Erkrankung zu nehmen. Dies kann auch fragen, Hilfe von anderen , die Einnahme von Medikamenten wie vorgeschrieben, so in Kontakt mit Ihrem Arzt oder Ärztin , und das Lernen über die Krankheit , so dass Sie fundierte Entscheidungen treffen können.
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Entwickeln Sie eine tägliche Routine und dabei zu bleiben. Laut einem Artikel im American Journal of Psychiatry , Unterbrechung in der Routine erhöht das Risiko für das Wiederauftreten der manischen und depressiven Episoden bei bipolaren Störung. Ihr Tagesablauf sollte festgelegten Zeiten für Schlafen, Essen , Trainieren, Arbeiten und Entspannen gehören . Die Leute bei helpguide.org empfehlen einige Tipps zur Stabilisierung Schlaf -Routine, auch zu Bett gehen und aufwachen in der gleichen Zeit jeden Tag , die Vermeidung Nickerchen , Vermeidung von Bewegung und andere anregende Aktivitäten spät in den Tag und die Vermeidung von Koffein nach dem Mittagessen und Alkohol bei Nacht.
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Reduzieren Sie das Risiko von potentiellen Stress. Ähnlich wie bei Unterbrechung der Routine , Stress kann das Risiko für das Wiederauftreten von manischen und depressiven Episoden zu erhöhen. Reduzierung des Risikos oder potenziellen Stress kann so einfach wie das Lernen zu entspannen. Entspannungstechniken , wie tiefes Atmen , Meditation und Yoga kann vorteilhaft sein, diejenigen, die an einer bipolaren Störung sein . Zusätzlich sollten Sie Zeit für sich selbst zu machen. Nur weil man von einer bipolaren Störung leiden, bedeutet nicht, dass es nicht erlaubt ist , Spaß zu haben . Nehmen Sie sich Zeit , um ins Kino gehen oder ein Buch lesen , nur weil Sie es angenehm finden.
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Entwicklung eines Notfall- Aktionsplans. Egal, wie hart Sie arbeiten, um manische und depressive Episoden zu vermeiden, kann es vorkommen, dass Sie diese Episoden zu erleben. Daher sollten Sie für diese Ereignisse vor der Zeit vorzubereiten. Die Leute bei Heathguide.org empfehlen einschließlich der folgenden Dinge in Ihrem Notfallplan : eine Liste von Notfallkontakte (Arzt, enge Familienmitglieder ) , eine Liste aller Medikamente, die Sie einnehmen oder andere Gesundheitsproblemehaben und die Behandlung Präferenzen können ( einschließlich der befugt ist, Entscheidungen in Ihrem Namen zu machen) .