Bipolare Störung Bewältigungsstrategien

Bipolare Störung ist eine psychische Störung, die durch Schwankungen in der Stimmung von der Depression zu Manie aus. Nach Angaben der American Psychiatric Association , sind Depressionen Symptome Gefühle der Leere , Apathie , Müdigkeit oder Selbstmordgedanken , während Manie kann durch eine expansive Stimmung identifiziert werden , rasende Gedanken oder rücksichtsloses Verhalten . Menschen mit einer bipolaren oft Schwierigkeiten haben, ihr Leben zu organisieren und können missverstanden von Freunden und Familie. Doch durch die Verwendung einer Vielzahl von Maßnahmen , bipolar Erkrankten eine stabile Stimmung zu halten und werden persönlich und beruflich erfolgreich. Beachten Medikamente

Bipolare Störung hat eine starke biologische Komponente . Laut Padma Catell , PhD, Selbstmordraten sind 30-mal mehr für Menschen mit einer bipolaren Störung , die nicht versuchen, die Behandlung im Vergleich zur allgemeinen Bevölkerung. Mood -Stabilisatoren , Antikonvulsiva und bestimmte Antipsychotika sind alle unterschiedlich zur Behandlung von bipolaren zugelassenen Medikamente . Es ist wichtig, einen Psychiater diskutieren Sie sich wohl fühlen und Ihre Symptome Nebeneffekt Bedenken finden. Die Zahl ein Grund , warum bipolaren Patienten sind wiederholt in psychiatrischen Kliniken aufgenommen , oft gegen ihren Willen , ist wegen einer abrupten Beendigung der Medikation.
Verfolgen Sie Ihre Stimmung

Voll wachsenen depressiven oder manischen Episoden können verhindert werden, wenn frühe Symptome überwacht und behandelt werden. Halten Sie ein Tagebuch über Ihre Stimmung. Verwenden Sie eine bipolare oder kognitive Verhaltens Arbeitsmappe , wie die New Handbook of Cognitive Therapy Techniques von Riam E. McMullin , um Ihre Gedanken von Ihren Emotionen zu trennen. Seien Sie sich bewusst, was Ihre natürliche emotionale Grundlinie ist . Stellen Sie eine enger Freund oder ein Familienmitglied , Ihnen zu sagen , ob sie irgendwelche ungewöhnlichen Änderungen in Ihrer Stimmung zu bemerken. Wenn Sie eine plötzliche Veränderung bemerken , rufen Sie Ihren Psychiater sofort .
Achten Sie auf Ihre Körper

Stress kann ein Auslöser für erhebliche emotionale Probleme sein. Nami.org empfiehlt Bewegung, einen regelmäßigen Schlaf-Zyklus und eine ausgewogene, Ernährung Ernährung zu helfen, eine ausgewogene Stimmung zu halten . Zucker und Koffein vermeiden und achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf verschiedene Nahrungsmittel reagiert .
Verwenden Erdung Techniken

Erdung ist eine therapeutische Technik , die in jeder Situation eingesetzt werden können um die Aufmerksamkeit einer Person weg von zu stören oder überstimulierend Situationen zu bringen. Erdung kann es sich um visuell die sich auf ein bestimmtes Objekt in einem Raum , die sich auf das Gefühl der Füße auf dem Boden, oder geistig Kenntnisnahme der Klänge im Raum. Erdung soll eine Person aus immer überreizt ablenken und kann hilfreich bei der Bewältigung manische Symptome sein. Mehr Informationen über die Erdung in der kognitiven Verhaltenstherapie Arbeitsmappen wie McMullin ebenfalls erhältlich .
Sprechen Jemand

Finden Sie einen Freund oder ein Familienmitglied , die bereit sind zu lernen, ist über Ihre Krankheit und die Unterstützung anbieten können . Nami.org schlägt vor, sich einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit bipolarer Störung oder bei einem Therapeuten Sie sich wohl fühlen und unterstützt. Erstellen eines unterstützenden Netzwerk Stress und Isolation reduzieren und werden Sie bei der Verwaltung Ihrer Erkrankung helfen.