Manic Depressive Diäten

Die Lebensmittel, die Sie essen, beeinflusst wie Sie sich fühlen . Es braucht eine Balance von Eiweiß , Kohlenhydrate, Vitamine , Mineralstoffe , Aminosäuren und Ballaststoffe für eine gute Gesundheit zu schaffen und das Risiko von Krankheiten zu reduzieren. Menschen mit manisch- Depression , auch als bipolare Störung, muss besonders darauf, wie verschiedene Lebensmittel können den Stimmungen beeinflussen zu zahlen. Manchmal hält ein Ernährungstagebuch ist hilfreich für Tracking-Zwecke . Manic Depression

Manic Depression ist durch extreme Verschiebungen in Stimmung, Energie , Denken und Verhalten aus. Sie könnten in der depressiven Phase hoch in einer manischen Phase und niedrige fühlen. Cycles Ort über Tage, Wochen oder Monate dauern kann und stören Ihre Fähigkeit zu funktionieren. Manische Symptome sind das Gefühl ungewöhnlich "hoch" oder optimistisch , mit unrealistischen Vorstellungen über Ihre Fähigkeiten oder Kräfte , schlafen wenig, aber mit viel Energie, beeinträchtigtes Urteilsvermögen und Impulsivität . Depressive Symptome sind hoffnungslos oder traurig , Müdigkeit oder Energieverlust , Reizbarkeit und die Unfähigkeit , Freude zu erleben .
Lebensmittel, die helfen

Hilfreiche Lebensmittel, die Stimmung Stabilität beitragen gehören Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Fisch reich an Ölen. Eine zuverlässige Essen Schema mit drei Mahlzeiten am Tag, gleichmäßig verteilt , und etwa zur gleichen Zeit jeden Tag ist gut für den Blutzucker stabil zu halten . Lebensmittel mit hohem Omega -3-Fettsäuren wie Fisch , Soja, Leinsamen, Kürbiskerne , Walnüsse und Weizenkeime können Stimmungsschwankungen in der bipolaren Störung zu verringern, nach Helpguide.org .
Lebensmittel, die als wichtig, wie das, was in der Ernährung enthalten Hurt

ist, was wegzulassen . Schokolade, Zucker, Koffein und Alkohol in übermäßigen Mengen kann zu Störungen der Stimmung beitragen , nach Helpguide . Drogen wie Kokain , Ecstasy und Amphetamine können eine manische Episode auslösen , während Alkohol und Beruhigungsmittel können auf die Depression zu bringen. Selbst eine bescheidene Höhe der Sozial Trinken kann mit emotionales Gleichgewicht zu manipulieren und möglicherweise interagieren mit Medikamenten. Over-the -counter-und verschreibungspflichtige Medikamente wie kalte Medizin , Appetitzügler , Schilddrüsen-Medikamente und Kortikosteroiden kann es zu Problemen mit der bipolaren Störung verursachen und sollten mit Ihrem Arzt zuerst überprüft werden.
Supplements
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Wenn Omega -3-Fettsäuren sind in der Nahrung aufgenommen , können sie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. " Prescription for Nutritional Healing " von Phyllis A. Balch (2010) empfiehlt die Aminosäure L- Tyrosin, die die Produktion von Adrenalin steigert und erhöht den Dopaminspiegel , die Stimmungen beeinflussen. Sie empfehlen auch B-Vitamine, die für die normale Funktion des Nervensystems und des Gehirns benötigt werden. Sie können durch Injektion oder oral eingenommen werden. Folsäure , ein B-Vitamin , und das Mineral Zink haben sich in die unter Depressionen leiden mangelhaft werden. Calcium und Magnesium haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem .