Wie kann klassische Konditionierung eingesetzt werden, um Menschen dabei zu helfen, Angst und Furcht zu verlernen?

Klassische Konditionierung, ein Lernprozess, bei dem ein neutraler Reiz mit einem signifikanten Reiz verknüpft wird und schließlich eine ähnliche Reaktion hervorruft, wurde in mehreren therapeutischen Techniken effektiv eingesetzt, um Menschen bei der Überwindung von Ängsten und Ängsten zu helfen. Zwei bemerkenswerte Techniken, die klassische Konditionierungsprinzipien nutzen, sind systematische Desensibilisierung und Flutung.

1. Systematische Desensibilisierung:

- Dies ist eine schrittweise und schrittweise Technik, um Personen gegenüber ihren gefürchteten oder angstauslösenden Reizen zu desensibilisieren.

- Schritte:

A. Erstellen Sie eine detaillierte Hierarchie der angstauslösenden Situationen oder Reize, sortiert von der geringsten bis zur größten Angst.

B. Kombinieren Sie Tiefenentspannungstechniken (z. B. Atemübungen) mit der Situation mit der niedrigsten Bewertung. Entspannung wird zur „konditionierten Reaktion“ auf die zuvor „neutrale“ Situation.

C. Gehen Sie in der Hierarchie weiter nach oben, indem Sie Entspannung nach und nach mit etwas angstauslösenderen Situationen kombinieren.

D. Mit der Zeit, wenn Entspannung zunehmend mit herausfordernden Situationen verbunden wird, können Angstreaktionen reduziert werden.

2. Überschwemmung:

- Eine intensivere Technik, bei der man sich der gefürchteten Situation über einen längeren Zeitraum hinweg auf höchstem Intensitätsniveau ohne Erleichterung stellt.

- Eine längere Exposition gegenüber der Angst ohne eine Angstreaktion führt zur Gewöhnung (verminderte Reaktion aufgrund wiederholter Exposition). Wenn der Einzelne keine Bedrohung mehr wahrnimmt, nimmt die Angst ab.