Was ist paradoxe Angst?

Paradoxe Angst ist eine Art von Angst, die durch die Angst vor der Angst selbst ausgelöst wird. Menschen, die paradoxe Angstzustände verspüren, haben möglicherweise Angst davor, sich ängstlich zu fühlen, und dies kann zu einem Teufelskreis der Angst führen, der nur schwer zu durchbrechen ist.

Paradoxe Angst wird häufig mit anderen Angststörungen in Verbindung gebracht, beispielsweise mit der generalisierten Angststörung (GAD), der Panikstörung und der sozialen Angststörung. Es kommt auch häufig bei Menschen vor, die ein Trauma oder Missbrauch erlitten haben.

Es gibt eine Reihe von Dingen, die paradoxe Angstzustände auslösen können, darunter:

* Über Angst nachdenken: Menschen, die Angst davor haben, sich ängstlich zu fühlen, stellen möglicherweise fest, dass ihre Angst zunimmt, wenn sie darüber nachdenken. Dies kann dazu führen, dass Aktivitäten oder Situationen vermieden werden, die sie mit Angst assoziieren, was die Angst verschlimmern kann.

* Körperliche Angstsymptome: Menschen, bei denen körperliche Angstsymptome wie Herzrasen, Schwitzen oder Kurzatmigkeit auftreten, können auch paradoxe Angstzustände entwickeln. Dies liegt daran, dass sie möglicherweise Angst vor diesen Symptomen haben, was die Angst verschlimmern kann.

* Negative Gedanken: Menschen, die negative Gedanken über sich selbst oder die Welt um sie herum haben, neigen eher zu paradoxen Ängsten. Dies liegt daran, dass negative Gedanken das Gefühl von Angst und Unruhe verstärken können.

Paradoxe Ängste können schwer zu bewältigen sein, aber es gibt eine Reihe von Dingen, die helfen können, wie zum Beispiel:

* Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): CBT kann Menschen dabei helfen, die negativen Gedanken und Überzeugungen zu ändern, die zu paradoxen Ängsten beitragen.

* Medikamente: Medikamente können dazu beitragen, die körperlichen Angstsymptome zu lindern und die Bewältigung paradoxer Angstzustände zu erleichtern.

* Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation und Yoga können helfen, Stress und Ängste abzubauen.

* Unterstützung: Das Gespräch mit einem Therapeuten oder Berater oder der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann Menschen, die mit paradoxen Ängsten zu kämpfen haben, Unterstützung und Ermutigung bieten.