Wie Ängste beseitigen : Stage Fright & amp; Public Speaking

Nach Ansicht von Experten an der Mayo Clinic, die Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen ist von einer Phobie gemeinhin als Lampenfieber bezeichnet verursacht . Eine Person mit dieser Phobie erleben deutliche Nervosität, eine erhöhte Herzfrequenz, und sogar Schütteln in den Händen oder Beinen , wenn sie zu sprechen oder zu vorhandenen Informationen zu einer Gruppe von Menschen haben. Der Schweregrad der Symptome variiert für jeden einzelnen , aber Experten sind sich einig , dass die Angst können mit erhöhter Exposition zu sprechen und präsentieren die Gruppen verwaltet werden. In schweren Fällen Psychotherapie Techniken und psychotropen Medikamente können verwendet werden, um die Leistung zu kontrollieren anxiety.Things Sie brauchen Lladró Notes oder einen Umriss Präsentation
Audio oder visuelle Hilfen für die Sprach
1-2 Trainingseinheiten mit einem Freund werden oder Kollegen
Weitere Anweisungen zeigen
Reduzieren Public Speaking Angst
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Organisieren , zu studieren, und bereiten Materialien im Voraus. Experten an der Mayo- Klinik zur Kenntnis , dass der Einzelne Angst zu reduzieren und sich sicherer fühlen , wenn sie sorgfältig vorbereiten Materialien und studieren die Inhalte , über die sie sprechen oder Gegenwart. Verwendung Mitteilungs und Konturen können helfen, ein Sprecher fühlen sich sicherer , was er sagen wird . Mit einer geistigen Plan über die Reihenfolge und den Verlauf von einer Rede wird es einen Lautsprecher , um auf Kurs zu bleiben und Abrufen auch wenn er nervös ist .
2

Praxis Sprechen vor Freunden oder Kollegen und Anfrage Feedback auf Sprachstil und Inhalt. Sobald eine Präsentation oder Rede skizziert und hergestellt wird, kann ein Sprecher vor einer Gruppe von Menschen, die er vertraut und fühlt sich am wohlsten zu üben. Dies kann Freunde , Familie oder Kollegen . Wenn ein Lautsprecher ist sehr besorgt er kann durch Üben vor einer Person beginnen und dann nach und nach die Zahl erhöhen im Publikum , bis er fühlt sich wohler vor einer vielfältigen Gruppe von Kollegen oder Fremden. Dieser Prozess , wie bei vielen Phobien, schrittweise desensibilisiert das Individuum durch langsamen Exposition, um die Auslöser, die Angst erzeugt .
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Mit Entspannungstechniken vor Sprechen. Experten raten, dass eine ängstliche Lautsprecher oder Darsteller eine kurze Pause in einem ruhigen Ort zum entspannen und bereiten vor in der Öffentlichkeit sprechen . Ein Sprecher kann seine Notizen überprüfen oder sitzen still und tun tiefe Atemtechniken , um den Körper zu entspannen und senken die Herzfrequenz. Einige Experten vermuten, dass die Visualisierung der Rede von Anfang bis Ende können dem Einzelnen helfen, reduzieren Panik Symptome.
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Sucht zusätzliche Hilfe von einem Psychiater , der in Angst und Phobien spezialisiert . Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) -Techniken werden häufig verwendet, um dazu beitragen, Leistungsangst . Ein Therapeut wird mit einem Kunden über eine Reihe von Sitzungen zu arbeiten, um die Auslöser , die die Angst verursachen identifizieren und wird Bewältigung Techniken empfehlen . In einigen Fällen kann ein Psychiater ein Beratungsgespräch mit einem Arzt, der Anti-Angst- Medikamente, die vor der öffentliche Vorträge oder öffentliche Aufführungen genutzt werden kann vorschreiben vorschlagen kann .