Wie kann ich Angst ohne Medikamente behandeln ?

Die Leiden von Angst allgemein gestresst sind und sich Sorgen um bestimmte Situationen im Leben. Einige der Merkmale von Angst sind nervös Gefühl , Stress , Angst und Spannung. Diejenigen, die unter Angst leiden kann es zu Schwitzen, trockener Mund und Zittern.
Es gibt viele Möglichkeiten, um mit der Angst umzugehen. Obwohl Angst kann mit Medikamenten behandelt werden , kann es auch zu behandeln , ohne Medikamente. Umgang mit Angst ohne Medikamente oder natürlich kann das trainieren und bekommen regelmäßige Schlaf. Anweisungen
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Betrachten Übung im Umgang mit Ihrer Angst . Vor Beginn eines Trainingsprogramms , mit Ihrem Arzt sprechen vor allem, wenn Sie irgendeine Art von gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruckoder hohe Cholesterinwerte . Auch sollten Sie einen Arzt konsultieren, wenn Sie hatte eine Operation oder Sie älter 40 sind und nicht regelmäßig trainieren.
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bis eine Übung Zeitplan ein. Beginnen Sie mit leichten Übungen für die ersten paar Wochen und dann nach und nach zu einem schwereren Trainingsprogramm voranzutreiben.
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Erstellen Sie eine tägliche Nahrung Milch Sobald Sie eine Übung Zeitplan festgelegt haben . Das Tagebuch sollte aus einem Notebook, das Lebensmittel, die Sie jeden Tag gegessen haben enthält bestehen . Durch Aufschreiben der Lebensmittel, die Sie essen , können Sie sich für das Essen ausgewogene Mahlzeiten zur Rechenschaft ziehen können . Essen ausgewogene Mahlzeiten können mit Angst helfen. Holen Sie sich bis in den Morgen und seien Sie sicher , dass Sie den Tag mit einem Frühstück beginnen .

Eat Mahlzeiten , die Vitamin B12 enthalten , nach der University of Maryland Medical Center. Niedrige Vitamin B12 kann der Täter von Stress oder Angst sein . Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, sind Fische.
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Beseitigen Sie rauchen , wenn Sie rauchen , nach der Mayo -Klinik. Auch ausgeschnitten Alkohol, da dieser Angst noch schlimmer zu machen . Rauchen und Angst kann hohen Blutdruck zu erhöhen.
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Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen. Holen Sie sich mindestens acht Stunden Schlaf . Schlaf hilft Ihrem Blut zu regulieren Stresshormone . Schlafen weniger als fünf Stunden Schlaf können Sie mit einem Risiko für Bluthochdruck und Stress setzen , nach der Mayo -Klinik.