Techniken zur Regulierung Ihres Temper

Controlling Ihr Temperament zu allen Zeiten ist wichtig, wenn Sie sich zu bewegen auf der Karriereleiter , erhalten eine gemütliche Atmosphäre zu Hause oder Alltagsprobleme lösen wollen . Hingabe an Wut bewirkt, dass Sie die Kontrolle über jede Situation zu verlieren. Verwenden Sie diese Techniken, um Ihre Stimmung zu steuern und bleiben oben auf jeder Situation . Einen Timeout

Die Mayo Clinic empfiehlt , dass jeder das Gefühl sie kurz vor dem Ausbruch sollte eine Auszeit zu nehmen und zählen bis 10. Dies wird Ihnen helfen , die Situation zu überdenken und finden Sie die besten logische Lösung gibt . Prompt reagieren nicht , wenn Eile ist nicht erforderlich . Überlegen Sie genau, was Sie möchten, bevor sie Maßnahmen sagen . Wenn Sie etwas sagen Offensive , wieder innehalten und nachdenken . So können Sie Zeit, um sich mit einer besseren Alternative. Wenn man auf die Ausstellung halten und alles unterlassen als zu emotional.
Übung

Körperliche Bewegung hilft bei der Entfernung jedes negative Energiehaus bis in dir. Es dient als eine Art einer Steckdose. Aggressive Sportarten wie Boxen , Hockey oder extreme Skifahren sind sehr hilfreich. Wenn Sie das Gefühl , dass die Dinge bei der Arbeit oder zu Hause irritieren , kann es ein Zeichen, dass Sie brauchen, um ein Training zu haben. Besser noch, die Übung auf einer kontinuierlichen Basis . Regelmäßige körperliche Aktivität können Sie eine bessere Kontrolle über sich selbst zu allen Zeiten zu nehmen.
Verwenden Sie " Ich-Aussagen"

Nach der Mayo Clinic, mit " ich-Aussagen" statt die Schuld oder beleidigen andere werden Ihnen helfen, Ihre Wut zu kontrollieren . Zum Beispiel , wenn ein Kind nach Hause kommt spät, sagen: "Ich bin unglücklich, wenn Sie spät nach Hause kommen", statt : "Sie sollten früher nach Hause zu kommen. " Dadurch wird die Spannung zu erleichtern und effektiver zu machen Ihr Kind früher nach Hause kommen (oder zumindest nicht zu unnötigen Konflikten führen ) sein .
Verwenden Humor

Verwenden Humor hilft oft erleichtern die Spannung in einem Gespräch . Wenn Sie das Gefühl , dass der Druck baut sich auf , versuchen Sie, mit einem Witz erhellen das Gespräch .