Angstbewältigungsstrategien

Angst ist eine Emotion , die eine körperliche Reaktion auslöst. Allgemeine Symptome sind unterschiedlich, aber tendenziell eine Erhöhung der Herzfrequenz und Blutdruck , Schwindel, Schwitzen, Übelkeit , trockener Mund und sogar Zittern gehören . Bestimmte Arten von Angst kann wünschenswert sein , die als " Schmetterlinge im Bauch " in Bezug auf eine Achterbahn fahren oder Erwartung einer ersten Kuss beschrieben . Allerdings ist den meisten Angst unerwünschte und unbequem , variierend von einer einfachen Angst auf eine psychische Störung . Bewältigungsstrategien können helfen, zu verwalten unwillkommene Angstsymptome . Definieren Angst

ist Angst oft eine Angst vor etwas, das man nicht kontrollieren kann. Psychologen nutzen beide Verhaltens-und kognitive Therapien zu verwalten und Behandlung von verschiedenen Formen der Angst . Zusätzlich haben einige Formen der Angst profitieren durch medikamentöse Behandlung. Unabhängig von der Art von Angst oder wie sie behandelt wird , sind einfache Selbsthilfestrategienvorteilhaft Umgang mit Angst -Patienten und lassen eine gewisse Kontrolle wieder zu erlangen.
Lernen sich zu entspannen

Atem-und Entspannungstechnikensind vielleicht die häufigsten Methoden verwendet werden, um mit der Angst fertig zu werden. Tiefes Atmen und progressive Muskelentspannung sind Bewältigungsstrategien , die einfach zu erlernen und zu verwenden.
Kanal Ängstliche Energie

Übung ist ein guter Weg, um Angstsymptome Kanal positiv ; regelmäßiges Training kann die Gesamt Angst, die durch den Menschen hilft, ein Gefühl von Wohlbefindenaufrecht zu erhalten verringern. Yoga ist eine Methode, die der Bewältigung tiefe Atmung mit Bewegung kombiniert .
Reduzierung von Stress

Da Stress löst der Körper die Kampf-oder- Flucht-Reaktion , es kann Angst zu intensivieren. Wege zu finden, den täglichen Stress zu verringern, wie Lernzeitmanagement , die Kontrolle Angst zu helfen.
Ernährungsempfehlungen

Einige Leute glauben , dass bestimmte Nahrungsmittel kann Angst auslösen und empfehlen Ernährungs Änderungen als Bewältigungsmethode . Sinkende oder Beseitigung Koffein-Konsum von Vorteil war für einige Menschen. Einige Gunsten mit Alkohol zu sozialen Angstbewältigungsabnehmen, aber in Maßen zu verwenden , oder es kann sich nachteilig auswirken .
Arzneimitteltherapie

Die medikamentöse Behandlung mit gelegentlichen Angst umfasst Benzodiazepine , der einige der körperlichen Symptome für eine kurze Dauer zu steuern, nach WebMD . Längerfristige medikamentöse Behandlung mit Antidepressiva können sowohl einige der Symptome und mögliche Ursachen der Angst zu behandeln. Wenn eine bestimmte soziale Einstellung bewirkt, dass die Angst , finden einige Leute, dass die Linderung der körperlichen Symptome, die mit einem Beta-Blocker verringert die Angst auf ein erträgliches Maß .
Medical Disclaimer

Jeder, der diese Angst fühlt stört Tag-zu -Tag-Aktivitäten oder stört täglichen Gedanken oder Verhalten , oder wer eine bestehende Niveau der Angst hat zugenommen fühlt , kann von der Suche nach medizinischer Beratung.