Wie die Angst vor Menschenmassen zu überwinden

Die Angst vor Menschenmengen oder enochlophobia ist eine Phobie , die eine intensive Angst vor etwas, das keine wirkliche Bedrohung darstellt, ist . Symptome von Phobien sind Kurzatmigkeit , Herzklopfen , Brustschmerzen, Zittern, Schwitzen, Übelkeit und Schwindel. Holen Behandlung für Ihre Angst vor Menschenmassen , wenn sie mit normalen Funktionsweise behindert . Wenn Sie in einer Großstadt und müssen oft große Menschenmengen oder wenn Ihre Phobie ist die chronische oder übermäßige Gesicht , suchen Sie Hilfe für Ihren Zustand. Anweisungen
1

einen Termin mit einem Arzt ein. Therapie für Phobien hilft Ihnen festzustellen, die reale Angst hinter der Phobie oder was über das Sein in Massen ist erschreckend. Wirksame Therapie kann eine wirksame Art der kognitiven Verhaltenstherapie genannt systematische Desensibilisierung oder Expositionstherapie gehören . Bei dieser Art von Therapie , die Sie nach und nach Ihre Angst Gesicht von Menschenmengen in der Fantasie und in der Realität , der Sie erkennen, dass die Situation nicht schädlich. Ein Psychiater kann Medikamente verschreiben .
2

Mit Selbsthilfe- Strategien, um Ihre Angst vor Menschenmengen zu überwinden. Erfahren Sie so viel wie möglich über Phobien, empfiehlt HelpGuide.org . Phobien sind häufig und können behandelt werden .
3

Fordern Sie Ihre Phobie , empfiehlt die Moodjuice Website , von Choose Life Falkirk, einen Selbstmord - Präventionsprogramm in Schottland entwickelt und die NHS Forth Tal Erwachsene klinische Psychologie -Service . Die Fakten herausfinden . Erinnern Sie sich , dass Ihre Angst ist unrealistisch. Menschen konfrontiert Massen jeden Tag ohne schädliche Folgen.
4

Planen Sie, was Sie tun würden , wenn ein Problem aufgetreten ist, während in einer Menschenmenge. Entscheiden Sie sich für eine Antwort zu mehr Vertrauen in eine Angst erzeugenden Situation fühlen.
5

Sagen Sie sich , was man einen Freund, der die gleiche Angst hatte zu erzählen. Verstehen Sie, dass Ihre Angst ist unrealistisch.
6

Praxis Entspannungstechniken. Tiefes Atmen , Meditation und Entspannung der Muskeln sind wirksame Behandlungen für Angst , weil sie beruhigen Sie sich schnell .