Tipps zur Überwindung von Lampenfieber

Performance Angst, auch als Lampenfieber bezeichnet, ist die Nummer eins Angst der Amerikaner , nach WebMD . Symptome von Lampenfieber kann Schwitzen, Zittern und Übelkeit . Personen, die unter Lampenfieber trockener Mund erleben und feststellen, dass ihre Stimme zittert , wenn sie sprechen . Gefühl vorbereitet und Visualisierung Erfolg kann dazu beitragen, die Durchführung , vor anderen zu erleichtern. Machen Sie einen Plan

Gefühl hergestellt werden, können Angst zu reduzieren , stellt der Mayo Clinic. Organisieren Sie alle Ihre Materialien und haben sie sich bereit für den großen Tag. Genau wissen, was Sie tun werden, und wenn Sie gehen, um es zu tun. Notizen schreiben oder visuelle Hinweise , um mit Timing zu helfen oder um Erinnerungen zu schaffen. Wenn Sie geben eine Rede oder eine Präsentation , können Powerpoint-Präsentationen oder andere visuelle Hilfen helfen, konzentrieren Publikum los , so dass Sie sich wohler fühlen. Machen Sie sich mit dem Raum oder Bühne, wo Sie präsentieren werden . Wissen, wie man alle Audio- und Videotechnik zu arbeiten, bevor Sie durchführen. Denken Sie an Ihre Zielgruppe und planen Sie Ihre Präsentation entsprechend.
Praxis

Üben Sie Ihre Rede oder Routine , bis Sie sie auswendig , raten sowohl Mayo Clinic und WebMD . Fragen Sie unterstützende Freunde und Familie zu Ihrer Präsentation zu sehen und geben konstruktive Kritik zu helfen, Sie zu verbessern. Wenn möglich, die Praxis in der Halle , wo Sie wird die Durchführung oder präsentieren .
Visualisieren

Visualisierung kann Leistung Angst zu verringern, nach WebMD . Vor der Veranstaltung , visualisieren den Raum , wo Sie werden präsentiert . Stellen Sie sich ruhig und erfolgreich durchführen . Um sich vorzubereiten , sich vorstellen, Probleme , die auftreten und zu visualisieren , wie Sie sie ansprechen würde vielleicht
bauen Selbstvertrauen

Vermeiden von öffentlichen Reden nicht Angst zu reduzieren . statt Vermeidung wird Angst , die nächste Zeit, die Sie mit einer Auftrittssituation konfrontiert zu erhöhen verursachen , nach der Mayo-Klinik . Statt der Vermeidung dieser Herausforderungen begegnen ihnen Kopf-an und feiern Sie Ihre Erfolge , um Vertrauen aufzubauen . Niemand ist perfekt ; auch wenn Sie Ihre Präsentation nicht so gut wie geplant , freuen Sie sich mit Blick auf Ihre Ängste und die Erfüllung der Aufgabe .
Medikamenten und Beratung

Für einige, die Aufgabe der Durchführung vor anderen ist überwältigend. Extreme Lampenfieber als soziale Phobie oder soziale Angststörung bekannt und kann Medikamente oder Beratung benötigen .