Heilmittel für Schüchternheit

Soziale Situationen kann Angst für jemanden, der schüchtern ist auslösen . Techniken zur Überwindung von Schüchternheit gehören Lern beruhigende Fähigkeiten und langsam unterwerfen Sie sich auf Situationen, die Schüchternheit zu verursachen. Während Sie vielleicht nicht gesellig zu werden , kann Ihr lernen bequem in sozialen Einstellungen zu sein . Desensibilisierung

Welche Situationen auslösen Ihre Schüchternheit ? Vielleicht ist es , die Menschen sprechen in Behörde oder neue Leute kennen. Vielleicht ist es große Versammlungen oder sich in neue Orte. Machen Sie eine Liste mit allen Situationen, die Sie zu Unwohlsein führen. Desensibilisieren sich , diese durch langsam Integration in Ihrem Leben. Machen Sie ein Ziel zu sagen, hallo , damit ein neuer Tag oder sitzen für ein paar Minuten in einem überfüllten Café. Erstellen Sie Ihre Toleranz , bis Sie in der Lage, in allen Situationen auf Ihrer Liste zu einem gewissen Grad ohne unnötige Angst zu engagieren .
Last

Das kann Angst auslösen, überreizt . Koffein und Nikotin sind häufig Stimulanzien, die viele Menschen nutzen . Mangel an Schlaf kann auch dazu führen, die Sie anfällig für Reizüberflutung ist . Vor dem Eintritt in eine Situation, die Ihre Schüchternheit auslösen könnten , zu vermeiden Kaffee , Soda und anderen koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken , versuchen Sie , nicht zu rauchen , und stellen Sie sicher , genügend Schlaf zu bekommen.
Geschäftsführer Anxiety

Ein wichtiger Schritt, um die Behandlung von Schüchternheit oder soziale Angst ist zu lernen, Ihre Symptome zu erkennen. Was bedeutet Schüchternheit Gefühl für Sie? Vielleicht ist Ihr Herzfrequenz beschleunigt oder Sie zu schwitzen beginnen . Bestätigen Sie Ihre Symptome. Atmen Sie langsam , vielleicht Schritt weg von der Situation für ein paar Momente . Achten Sie auf , wenn Sie Ihre Symptome beginnen zu zerstreuen. Seien Sie nett zu sich selbst und langsam bauen auf Ihre Management-Fähigkeiten , bis Sie in einer Situation , die bringen kann Ihre Schüchternheit , aber in Zukunft nicht machen Sie sich unwohl .