Wie Bombe

Helfen Sie sich keine Sorgen beinhaltet eine Kombination von Herausforderung , die besorgniserregend Gedanken und beruhigen Sie sich körperlich und seelisch . Was Sie
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Notieren Sie, was Sie in einer Zeitschrift besorgt sind . Fügen Sie Ihrem vorgestellt Worst-Case -Szenarien.
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darüber, wie Sie Ihre Worst-Case- Szenarien zu behandeln Denken .
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Handeln Sie , was Sie ändern können oder eine gewisse Kontrolle über das könnte Ihre beunruhigende reduzieren.
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Schauen Sie über die Besorgnis erregende Gedanken, die Sie denken, Sie können jede beliebige Aktion auf nicht einnehmen. Betrachten Sie die übermäßige oder verzerrt sind und haben sehr wenig Grundlage in der Realität .
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Nehmen Sie jede dieser besorgniserregenden Gedanken und schreiben Sie eine alternative Gedanken, der realistischer ist , als eine glaubwürdige Herausforderung für die Sorge.
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Versuchen Sie, sich zu fangen, wenn Sie bemerken, sich Sorgen zu machen. Stoppen Sie und sagen Sie sich die alternative Gedanken.
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Praxis Entspannung und Stress-Abbau- Techniken . Eine einfache Sache, die Sie tun können, um Ihren Geist zu beruhigen und beruhigen Sie Ihre Emotionen und Körper ist , langsam zu atmen, in der Zählung von sechs und atmen Sie langsam an den Grafen von sechs Jahren. Tun Sie dies für 5 Minuten; nach und nach auf 20 Minuten über die Zeit zu erhöhen.
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Lernen zu akzeptieren, was Sie nicht ändern können oder haben keine Macht , um im Leben zu kontrollieren. Prüfen Sie unsere empfohlenen Bücher, die mit Sorgen, Angst, Akzeptanz und innerer Frieden umzugehen. Prüfen Sie unsere Buchhandlung für Titel , die Psychologie , Selbsthilfe und Spiritualität zusammen. Geben Sie diese Keywords in die Artikelsuche für eine vollständige Liste der großen Bücher .