Wie man mit Höhenangst ( Angst vor Höhen ) Cope

Höhenangst wird als eine extreme oder irrationale Angst vor Höhen bekannt. Es kann von Panikattacken , Übelkeit und Herzrasen unter anderen möglichen Symptomen begleitet werden. Personen mit weniger schweren Fällen von Höhenangst kann in der Lage , mit ihm in ihrem täglichen Leben zu bewältigen. Anleitung
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Praxis Stress und Angst lindern Techniken wie Yoga, Meditation oder tief atmen . Diese Techniken helfen, in der Situation zu entspannen Phobie verursacht die Symptome.
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Vermeiden Höhen, die Panik auslösen . Sie können einige Situationen, die Sie mehr als andere die Mühe haben, und es kann möglich sein, um zu vermeiden, die befürchten, induziert Orten. Einige Individuen haben mehr schwere Formen von Höhenangst und Vermeidung kann unmöglich sein .
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Chancen nutzen , um Höhenangst zu überwinden. Bei weniger schweren Fällen bedeutet dies, sich selbst herausfordern , um sich nach und nach in Situationen, die Ihre Höhenangst verursachen setzen . Einige Studien deuten Bemühungen um Sicherheit in diesen Situationen zu schaffen, kann die Angst wegen der Spannung und andere biologische Faktoren erhöhen . Stattdessen entspannen und versuchen, nicht zu dicht hängen an Geländern oder anderen Trägern .
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Mit positivem Denken, um die Situation zu . Positiv denken , "Ich kann das tun", kombiniert mit tiefer Atmung oder andere Formen der Entspannung, kann Ihnen helfen, die Situation zu . Das Finden , dass Ihre Angst ist nicht so groß, in einer Situation, als man dachte, es könnte sein, wird Ihnen helfen, Ihre Panik zu reduzieren.
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Versuchen Sie Medikamente, die Angst zu reduzieren . Beraten Sie sich mit einem Arzt vor der Einnahme eines Medikaments für diesen Zweck und zu verstehen, die Nebenwirkungen, die zusammen mit ihm gehen kann .
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Gönnen Höhenangst mit Verhaltenstherapie . Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Veränderung der Art und Weise Sie zu der gefürchteten Situation zu reagieren. Dies kann Ihnen helfen , um alternative Vorstellungen über die Situation zu erfahren. Beraten Sie sich mit einem Psychologen oder Psychiater für weitere Informationen.