Wie Social Anxiety Disorder mit kognitiver Verhaltenstherapie behandeln

Soziale Angststörung oder soziale Phobie ist eine psychische Erkrankung, die durch irrationale Angst gekennzeichnet ist , wenn sie mit sozialen Situationen konfrontiert. Die meisten Menschen mit sozialen Angststörung Angst , beurteilt oder in sozialen Einstellungen von anderen hinterfragt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um soziale Angststörung zu behandeln. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine der häufigsten Behandlungen . Was Sie brauchen
Unterstützung von einem Psychotherapeuten
Support -Gruppe ( optional)
anzeigen Weitere Anweisungen Rabatt- Kognitive Verhaltenstherapie zur Überwindung von Sozialphobie
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Lassen Sie sich von einem professionellen psychischen diagnostiziert. Während Sie Ihre Symptome Online-Forschung , um festzustellen , ob sie die Voraussetzungen für soziale Angst zu erfüllen, kann nur ein qualifizierter Fachmann die Diagnose zu stellen .
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finden regelmäßige kognitiver Verhaltenstherapeut , Ihre soziale Angststörung zu behandeln. Ihr Arzt sollte in der Lage , Sie zu einem Therapeuten , die Ihren Zustand behandeln zu verweisen.
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Erstellen Sie einen Plan für die Behandlung mit Ihrem Therapeuten .
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Lernen , anders zu denken . Die kognitive Teil der kognitiven Verhaltenstherapie lernen Sie, wie Sie Ihren Geist neu zu programmieren , positive Gedanken über sich selbst und sozialen Situationen zu denken. Dies dient dazu, die Kontrolle über Ihre Angst zu nehmen.
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Praxis Bewältigung Aussagen. Ein Weg, um Ihren Geist Umschulung ist es, positive Aussagen zu wiederholen, wenn Sie beginnen, ängstlich zu fühlen.
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allmählich starten Expositionstherapie . Die Verhaltenskomponente der kognitiven Verhaltenstherapie versucht zu ändern, wie man auf bestimmte Situationen reagieren. Expositionstherapiemacht Sie zu den Situationen, die Angst verursachen , während Sie in einer sicheren Umgebung sind .
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in einer strukturierten Therapie - Gruppe Teilnehmen. Oft wird die Belichtung Therapie in einer kleinen Gruppe, in der Menschen mit sozialer Angststörung kann soziale Situationen, die Angst auslösen Praxis getan .
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Erhöhen Sie die Intensität der Exposition Therapie, wenn Sie und Ihr Therapeut das Gefühl, Sie sind bereit . Durch die Übernahme stetig größeren Herausforderungen , können Sie beginnen , sich um Ihre eigene Angst zu desensibilisieren .
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Suche nach einem Therapeuten auf der NACBT Website (siehe Ressourcen unten).