Wie General Anxiety Disorder mit kognitiver Verhaltenstherapie behandeln

Unter den verschiedenen psychotherapeutischen Techniken verwendet, um allgemeine Angststörung zu behandeln, ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) eine relativ beliebte Strategie , die wirksam sein , entweder allein oder in Kombination mit Medikamenten und /oder anderen Ansätze können . CBT konzentriert sich auf die Veränderung der kognitiven Annahmen und Interpretationen der Ereignisse eines Patienten , um dem Patienten helfen, einen verbesserten emotionalen Zustand. Es wird verwendet, um eine breite Palette von Stimmung, Angst und andere Störungen zu behandeln. Was Sie
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Gönnen Allgemeine Angststörung mit kognitiver Verhaltenstherapie
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für die kognitive Verhaltenstherapie vorbereiten , indem Sie ein tägliches Tagebuch oder Journal , um die Dinge, die Sie in Ihrem täglichen Leben und die Gefühle , Gedanken und Verhalten, dass Sie mit diesen Ereignissen zu assoziieren geschehen aufzeichnen. Fügen offensichtlich wichtige Ereignisse sowie Ereignisse, die Ihnen wichtig erscheinen , weil der Weg , die sie fühlen Sie sich .
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Betrachten Kombination Eins-zu -eins- kognitive Verhaltenstherapie mit einem professionellen Therapeuten mit der Behandlung durch entsprechenden Medikamente und eine Selbsthilfe-oder 12-Schritte- Gruppe .
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Diskutieren kognitive Verhaltenstherapie für Ihre allgemeine Angststörung mit Ihrem Arzt und Psychiater und fragen Sie Ihren Psychiater , wenn er in der kognitiven wird trainiert Verhaltenstherapie. Wenn nicht , fragen Sie ihn darauf hin, oder geben Sie eine Überweisung zu einem CBT Profi.
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Verwenden Sie auf der Website der National Association of Kognitive Verhaltenstherapeuten( NACBT ) für zertifizierte CBT -Therapeuten in Ihrer Suche Bereich und um mehr über die kognitive Verhaltenstherapie lernen (siehe Ressourcen unten).
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arbeiten Sie mit Ihrem kognitive Verhaltenstherapie Berufs Frage zu stellen und neu zu bewerten, die Gedanken und Gefühle, die durch diese Ereignisse mit der inspirierte wurden Ziel der Prüfung Annahmen und Interpretationen , die nicht hilfreich sind .
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Notieren von Verhaltensweisen und Aktivitäten der eigenen , dass Sie vielleicht in der Lage gewesen , um zu vermeiden , wenn Sie liegende oder auslösende Ereignisse und Störungen in eine interpretiert hätte weitere hilfreiche Art und Weise .
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Experiment mit neuen Möglichkeiten der Reaktion auf andere Menschen und Ereignisse , in Absprache mit Ihrem Therapeuten , um komfortable Verhaltensweisen , Reaktionen und Tätigkeiten für sich selbst zu finden.
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