So verwenden Meditation Angst zu lindern

Meditation ist ein guter Weg, um Stress und Angst zu lindern. Es hat einen kumulativen Effekt auf Körper und Geist , so dass die Vorteile im Laufe der Zeit zu erhöhen . Auch kann es Ihrer über alle Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt viele Möglichkeiten, um zu meditieren. Ich habe festgestellt , dass einer der leistungsstärksten Methoden ist es, auf meine Atmung zu konzentrieren. Anleitung
1

einen ruhigen Raum, in dem Sie nicht gestört werden Suche . Sie können eine Kerze anzünden oder räuchern oder schalten Sie sanfte Musik , ob das hilft .
2

in einer bequemen Position zu bekommen. Sie können auf dem Boden mit geradem Rücken und Beine gekreuzt sitzen . Sie können auch in einer weichen bequemen Stuhl sitzen , oder Sie können auf Ihrem Bett zu legen .
3

Leeren Sie Ihren Geist von allen Gedanken. Schließen Sie Ihre Augen und beginnen zu tiefe Atemzüge. Langsam atmen Sie durch die Nase ein , wie Sie zählen zu sieben in deinem Geist. Dann langsam durch den Mund ausatmen , um die Zählung sieben . Tun Sie dies immer wieder , die sich nur auf Ihre Atmung.
4

Stellen Meditation eine tägliche Routine . Nur zehn Minuten pro Tag kann sehr vorteilhaft sein. Wenn Sie schnellere Ergebnisse erzielen wollen , nehmen Sie langsam tief durch den ganzen Tag. Einfach atmen und halten Sie den Atem für einige Sekunden und langsam ausatmen. Sie können dies tun, während Sie unterwegs sind. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen , dass Sie nicht das Gefühl fast so viel Stress und Angst.