Wie Angst verkleinern

Mit Medikamente Nebenwirkungen auf dem Vormarsch , immer mehr Menschen auf natürliche Heilmittel, um Angst zu reduzieren . Manchmal Angst ist ein vorübergehender Zustand oder seine Umwelt, und zu anderen Zeiten ist es schweren oder chronischen , vielleicht erfordert professionelle Behandlung . Diese Tipps können Ihnen helfen, Angst Gesamt zu reduzieren, als auch besser mit einigen der Auslöser für sie zu bewältigen. Was Sie für das Schreiben
Meditation oder NLP -CDs ( optional)
Nahrungsergänzungsmittel (optional)
Pflanzliche Präparate (optional ) Sie benötigen
Notebook
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regelmäßig
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Übung, um Angst zu reduzieren und versuchen, kräftiger Übungen wie einem Laufband oder Tae Bo für besonders stressigen Zeiten . Während Pilates, Yoga und Stretching kann den Geist zu erleichtern, kräftiger Training fördern Endorphin und Dopamin-Freisetzung , Chemikalien im Gehirn teilweise für die psychische Wohlbefinden und reduziert Angst bekannt.
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Sucht Meditationstechniken oder Neurolinguistisches Programmieren (NLP) . Diese Angst reduzierende Techniken erreicht werden kann , bevor Sie den Tag oder sogar im Büro zu starten. Audio -Programme auf NLP , Meditation und Hypnose sind weit verbreitet , einfach auf einen MP3-Player gespielt , und sie sind eine wertvolle Ressource bei der Verringerung der Angst.
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für Ernährungsmängel getestet , weil einige Arten von Folsäure zu B-12, kann Angst verursachen. Ansonsten sollen für eine gesunde Ernährung für Ihre Altersgruppe , mit viel Eiweiß und Gemüse . Betrachten Sie die Vorteile der Ergänzung Ihrer Ernährung mit B- Vitaminen ( einschließlich Inosit ) und bestimmte Mineralien, wie Calcium, Zink, Selen und Magnesium , wie gebraucht.
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Untersuchen pflanzliche Heilmittel und andere Nahrungsergänzungsmittel als mögliche Weise um Angst zu reduzieren . Während überhöhten Ansprüche bestehen , einige pflanzliche Heilmittel wie Kava ​​Kava scheinen einige Menschen zu helfen. GABA Ergänzung wird auch von einigen Personen und Praktiker bestätigt.
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Alkohol und Stimulanzien insgesamt vermeiden , wenn das Gefühl ängstlich. Dies ist nicht auf Koffein und Nikotin beschränkt. Weniger offensichtlich Quellen umfassen Zucker und High- Carb-Lebensmittel , die den Körper überreizt und produzieren ein Insulin- Ungleichgewicht kann . Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln hilft einige Leute Angst zu reduzieren . Auch, seien Sie vorsichtig bei einigen pflanzlichen und Energy-Drinks Ginseng und andere natürliche Stimulanzien enthalten .
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Starten Sie das Journaling regelmäßig, um Ihnen helfen, Angst zu reduzieren und zu lokalisieren einige ihrer Ursachen. Es gibt keine falsche Weise, Zeitschrift; einfaches Lösen Sie Ihre Gedanken auf Papier kann helfen. Für zusätzlichen Vorteil , versuchen Sie, das Schreiben über Spannungen und Sorgen und Arbeit durch die schlimmste Szenario , was passieren kann . Dann notieren Sie sich , wie Sie das schlechteste Ergebnis umgehen würde . Wenn das Ereignis spielt und schreiben Sie über die Ereignisse , wie sie wirklich stattgefunden und was Sie , um alle Probleme zu überwinden war. Oft fürchten wir die Dinge in keinem Verhältnis zu der tatsächlichen Bedrohung oder unterschätzen, unser Potenzial und Bewältigungsfähigkeit .