Wie Mild Angstattacken behandeln

Angst ist ein Gefühl von Angst oder Unbehagen und in der Regel kommt auf , wenn es eine schwierige oder gefährliche gegenwärtigen Situation. Sie können Angst-Attacken vor einer Präsentation , Interview oder eine Operation zu erleben. Angst kann Ihnen körperliche Symptome wie Herzrasen, Schwindel, Mundtrockenheit , Bauchbeschwerden und häufiges Schwitzen. In vielen Fällen können Sie milde Angst-Attacken allein oder mit Hilfe von einem Berater zu behandeln. Anleitung
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Änderungen in Ihrem Leben , die die Ursache Ihrer Angst sein könnten . Eine hohe Arbeitsbelastung , können Konflikte mit einem Mitarbeiter oder ein Familienmitglied , eine bevorstehende Prüfung oder Präsentation milden Angstattacken führen. Eine Hochzeit, Urlaub oder neues Baby kann auch dazu führen, diese Symptome . Auch wenn Sie sich rechtzeitig auf Veränderungen sind, können gute Änderung auch der Beginn der Angst.
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den ganzen Tag entspannen . Nehmen Sie sich 10 Minuten Pause alle paar Stunden, um Spannung zu entlasten.
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Übung für mindestens 20 Minuten jeden Tag. Übung Endorphine im Körper, um Stress zu reduzieren helfen. Die meisten Menschen fühlen sich besser , die Übung körperlich und geistig.
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Sprechen Sie mit einem Freund , Berater oder Support-Gruppe über Ihre Gefühle. Manchmal nur zu wissen, dass Sie nicht allein ist genug, um die Angst-Attacken zu reduzieren
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durch den Magen Breathe , wenn Sie Beschwerden von der Angst attacks.Shallow Atemzüge können nur machen Sie mehr ängstlich fühlen . konzentrieren und legte eine Hand auf den Bauch zu fühlen, die Luft schieben den Bauch nach außen . Wie Sie atmen, denken Sie an das Wort " Ruhe ".
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Lösen Sie Ihre Probleme oder Konflikte. Wenn möglich, das Problem zu beheben Situation eher früher als später.