Wie Fear and Anxiety Kampf

Furcht und Angst werden oft synonym verwendet , aber sie sind eigentlich zwei verschiedene Dinge. Angst ist eine Reaktion auf eine klare , real, manchmal lebensbedrohliche Gefahr. Angst ist ein Gefühl von Angst oder Besorgnis oft ohne wirkliche oder offensichtliche Rechtfertigung. Angst kann von Vorteil sein , da sie bewirkt, dass Sie , um Gefahren zu reagieren. Angst ist selten vorteilhaft, weil es in der Regel auftritt, wenn es keine Gefahr zu reagieren. Hier ist , wie Sie Probleme sowohl mit Furcht und Angst zu kämpfen. Anleitung
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Sie sich von der Sorge und Angst Lenken durch die Zeit aus . Tun Sie etwas , damit Sie körperlich entspannen , wie ein Spaziergang oder ein Bad oder Sitzen und einer Tasse Kräutertee. Gönnen Sie Ihrem Körper zu beruhigen. Angst wird häufig durch Schwitzen Palmen, erhöhter Puls und Muskelspannung einher. Zwingen Sie sich zu entspannen, bis die körperlichen Symptome nachlassen .
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Fragen Sie sich, was ist das Schlimmste, was in Bezug auf die Situation, die Sie fühlen Angst werden passieren könnte. Zum Beispiel, wenn Ihre Angst wird über gehen irgendwo Sie noch nie gegangen, und Sie besorgt über Fahr es allein sind, das Schlimmste, was wohl passieren könnte, ist, dass Sie verloren gehen.
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entscheiden Sie, was Sie tun würden, wenn der schlimmste Fall kommt . Im oben genannten Beispiel , überlegen Sie, was Sie tun würden, wenn Sie verloren habe . Sie könnten eine Karte zu tragen, so können Sie herausfinden , wo Sie falsch gelaufen ist , stoppen Sie nach dem Weg , oder jemanden anrufen, um sie zu bitten , um Ihnen helfen, Ihren Weg zu finden. Dann bereiten Sie für diesen schlimmsten Fall durch die Vorbereitung Ihrer Karte , Lade Ihr Handy oder zu tun, was Sie tun müssen, würde vorbereitet werden. Fühlen hergestellt werden, können dazu beitragen, dass Sie mehr Kontrolle über die Situation zu fühlen.
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Setzen Sie sich an die Angst. Zum Beispiel, wenn Sie jedes Mal, wenn Sie einen neuen Ort zu fahren ängstlich , erhöhen die Menge der Zeiten, die Sie in das Auto und fahren zu einem neuen Ziel . Je mehr , dass Sie die Angst zu stellen , desto weniger Angst empfinden, wenn in dieser Situation.
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Schneiden Sie sich etwas schlaff . Oft Menschen, die Angst zu erleben sind Perfektionisten . Die Angst dreht sich um nicht in der Lage , die Dinge perfekt machen . Akzeptieren Sie die Tatsache , dass Sie sind menschlich und manchmal Fehler machen. Verwirklichen Sie Ihre eigenen Grenzen und erwarte nicht, dass Sie sich mehr, als Sie bequem tun.
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Verwenden Visualisierung , wenn Sie erleben Angst sind . Wählen Sie einen Ort, der Sie am meisten entspannt und komfortabel in , wie z. B. im Bett liegt , zu Fuß am Strand oder unter einem Baum sitzt fühlen. Wenn Sie das Gefühl, Angst wächst, schließen Sie die Augen und visualisieren Sie sich in Ihrem komfortablen Ort , bis die körperlichen Anzeichen der Angst nicht mehr .
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über Ihre Ängste und Angst an einen Freund oder ein Familienmitglied , dass Sie sich sicher fühlen, Sprechen Gespräch mit . Wenn Sie nicht jemand in Ihrem Leben , den Sie bequem mit Ihrer Angst zu diskutieren sind , suchen Sie professionelle Beratung , durch die Angst zu arbeiten.