Wie Angst zu lindern

In der heutigen Welt haben wir alle Stress. Angst kann mit oder ohne ein Stressor induziert werden. Dies bedeutet, ut kann aus einer Situation oder Umstände oder aus einer physiologischen /psychologischen Kombination auftreten. Hier ist ein einfacher Weg , um zu versuchen , um Angst zu verringern. Was Sie brauchen
Papier und Stift
ruhigen Ort
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1

Notieren Sie sich alle aktuellen Stressoren . Seien Sie so genau wie möglich. Zum Beispiel , schreiben Sie nicht nach unten Finanzen , notieren Sie jede spezifische Rechnung und Betrag.
2

Neben jeder Stressor , schreiben Sie eine Sache, die Sie über Stressor steuern. Beispiel , wenn es nicht mit einem Job , notieren kann ich bewerben
3

nächstes schreiben Sie eine volle beschreibenden Aktionsplan zur Stressfaktor zu ändern.
4

Priorisieren Stressoren . Entweder durch die Aktionsplan wird am einfachsten zu erreichen, oder mit denen muss zuerst erreicht werden.
5

Folgen Sie durch mit Plan , bis er abgeschlossen ist. Denken Sie daran, Sie brauchen, um neu zu bewerten und sanieren Sie Ihren Plan.
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zu atmen erinnern. Seien Sie geduldig , aber beharrlich . Seien Sie nett zu sich selbst . Glauben Sie es tun können .
7

Wenn Sie fiel panisch , einen Atemzug nehmen . Fragen Sie sich selbst , wenn es etwas gibt, was Sie tun können , um dieses Problem Minute /Tag zu beheben, usw. Wenn Sie können, dann tun Sie es . Wenn Sie kann nicht, überprüfen Sie Ihren Plan im Kopf. Holen Sie sich entschlossen, durch mit Ihrem Plan zu folgen.